低脂食物有哪些(低脂食物食谱大全)
#秋日美好时光#
近期一段时间，我为了更好地操纵休重，在饮食搭配上面略微注重，减肥瘦身并不等于节食减肥，节食减肥换得的瘦身是会上升的。在我的健身计划中，食材我是挑选低卡低脂的食材，肉类食品一般挑选高蛋白食物的鸡脯肉.牛羊肉或鱼类及其蛋类食品。蔬菜水果含有各种维生素和膳食纤维素，摄取量可以不限定。
今日我便干了一份美味可口又低卡低脂的营养餐，喜爱的小伙伴还可以试一试哦，这一份营养餐非常值得我一说的是我近期入了一箱良玉子日式溏心鸡蛋，购买了这一份生鸡蛋后我发现了实在太便捷了，平日里省掉了我要去蒸蛋，溏心鸡蛋拆袋既食，随时随地可以享有其美味可口，良玉子溏心鸡蛋巨低卡，才73卡，比一个苹果的热量还低呢，低卡低脂营养餐借水行舟了！
【低卡低脂美味可口营养餐】鸡脯肉1块，良玉子日式溏心鸡蛋两个，西蓝花几支，甜玉米大半个，粉西红柿一个，茭白4根，水蜜桃一个，猕猴桃一个，海棠花一个，草莓十几个，小青桔3颗，黑胡椒碎3克，轻盐生抽15毫升，色拉酱适当，食用橄榄油15毫升
【制做流程】
1.准备好原材料
2.鸡胸脯肉清洗用厨房用纸擦拭外表水份后用刀对半割开，把切完的鸡脯肉用花刀剁疏松百思特网
3.凉锅后匀称倒进食用橄榄油，夹进解决好的鸡脯肉煎
4.鸡脯肉一面煎金黄色后翻过来持续煎
5.煎至外表金黄色时转文火淋入1炒勺轻盐生抽，期内要用铁夹不断翻过来煎
6.待生抽匀称吸进鸡脯肉后熄火
7.在鸡胸肉上磨入黑胡椒碎
8.西蓝花清洗切片，甜玉米切割成片状，茭白清洗切割成段，锅中沸水后放进西蓝花.甜玉米和茭白焯烫熟，焯烫时添加少量盐和食用油，搅拌均匀，焯熟关火
9.猕猴桃去皮切成片状，水蜜桃清洗去皮切成小三角后取下果实，海棠果清洗后切割成一小块，粉番百思特网茄清洗后切割成片状，小青桔清洗切为片状，在香煎鸡排上匀称挤进少量小青桔汁，把小青桔片摆在炸鸡旁，夹进焯熟的菠菜和茭白，把溏心百思特网蛋放进盘里，放进切完的小番茄和焯熟的甜玉米，放进切成片的猕猴桃，在盘内匀称放进清洗的蓝莓果，最终在新鲜水果地区挤进色拉酱就可以
【小提示】
1.焯熟蔬菜水果时要添加少量盐和食用油，那样焯出去的蔬菜水果才不易变黄，苍翠欲滴
2.煎鸡脯肉添加生抽的情况下非常容易糊，要不断用铁夹翻过来，火要动作要快
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