低脂低卡食物全集百思特网！7日瘦身食谱！百思特网

❤️减脂餐：饮食搭配好，白米饭杂粮换着吃才不容易脱发，例假离开～

❤️周一减脂餐：

主食：水煮玉米

肉类：自制卤牛肉

蔬菜水果：清炒小白菜，红萝卜

❤️周二减脂餐：

主食：粗粮饭

肉类：香煎鸡胸，生鸡蛋

蔬菜水果：香菇包菜

❤️周三减脂餐：

主食：玉米饭

肉类：胡萝卜炒牛肉

蔬菜水果：清炒西蓝花

❤️周四减脂餐

主食：芥麦面

肉类：自制卤牛肉

蔬菜水果：清炒小白菜，菌类

❤️周五减脂餐：

主食：粗粮饭

肉类：清蒸巴沙鱼

蔬菜水果：凉拌菠菜

❤️周六减脂餐

主食：白米饭

肉类：胡萝卜炒牛肉

蔬菜水果：清炒小白菜，油麦菜

❤️星期日随意日：

1-2周能够放肆一下犒赏下吃自已要吃的，爱吃的东西，这就是所说的减肥晚餐，也是有益处百思特网的哦！

❤️记牢要不想吃饭哦！