意面怎么煮(意面隔夜吃会成坨吗)

这也是我还在今日头条共享的第67道减脂午餐，今日头条号，检索你爱吃的食物，就可以寻找大量的减脂食谱。

小朋友都喜欢吃意大利面，意大利面用的食物是杜兰小麦，材质较为硬，西班牙GI指数值是49，归属于低中GI的食材。与此同时，100克意大利面带有11.9克蛋白，在谷类类正餐中蛋白质含量也排序在前。

意大利面条是合适减肥时吃的鲜面条之一，但咖啡厅里的鲜面条大多数用了较多的无盐黄油，黄油中的反式脂肪成分高，反式脂肪酸是对人们不太友善的一种植物油，提议尽量避免服用。

今日和各位介绍一款我改进过的意大利面条，一餐用了7种食物，发热量500卡路里还不上，合乎药理学上食材多种多样，饮食多种多样的标准。

那样的午饭小孩喜欢，爸爸妈妈减肥时还可以吃，百思特网作法简易，全家人一锅拿下，可以说便捷又美味可口的减脂餐。

食物分量及营养元素配制如下图所示。

500卡路里的午饭合适大部分女士（母亲）减肥时吃。下边和各位共享作法。

食物：意大利面60克、瘦牛羊肉60克、生鸡蛋50克、西红柿120克、圆葱80克、平菇60克、西蓝花50克、植物油8克。

作法如下所示：

1、不沾锅中刷一层油，放入生鸡蛋百思特网液，炒散成坨后盛出预留；

2、洗干净锅下油烧开后，放入牛羊肉和圆葱同炒，洋葱和牛肉是非常好地配搭，炒出去很香；

3、添加生抽酱油、耗油、米酒，调一点儿底味，并与此同时除腥；

4、添加剁碎的西红柿块炒成汁液；

5、添加以前炒好的生鸡蛋碎同炒；

6、最终添加剁碎的平菇和西蓝花，全部食物焖煮3分鐘，加小量的盐，蔬之鲜，吃面的卤水就做到啦。

6、把意大利面条煮软后，盛上卤料包就可以吃。

7、意大利面煮软后，在凉白开水赢过一下，和卤水散装在不一样的便当盒中，送到企业，下午吃面仍然有延展性，不易出现坨。

这500卡路里的一餐，大部分女士可以吃到很撑，小孩吃多小量依年纪决策，大的基本原则是让小孩吃饱了。500卡路里的午饭对男士来讲，发热量或是有点儿低，可以增加分量，品尝到700上下卡路里为宜。

减肥，不用饿着肚子，也不用“精心挑选”为食物犯愁，达标的减脂餐就需要保证吃饱了吃好，兼具到美味可口与营养成分。

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