哪些是粗粮(五谷粗粮饭)
五谷杂粮也不生疏，人们最亲的物品！但是你知道五谷杂粮都包含什么吗？
一.五谷有稻米.麦子.苞米.黄豆和甘薯！
二.杂粮就较为普遍了，例如：高粱米.稻谷.乌麦（苦荞麦）.燕麦片（莜麦）.麦籽.糜子.黍子.薏米仁.籽粒苋及其菜豆（豆角）.黑豆.豆豆（赤小豆.赤小豆）.豇豆.扁豆.豆角.小扁豆（兵豆）.大黑豆等。
这百思特网百思特网些农作物特性生长发育周期时间短，一般都带有充足的营养元素！
自然远远不止24种，科学论证达到47种之多！
销售市场商品流通的在24种范畴内！
五谷正餐
米
麦子
苞米
黄豆
甘薯
杂粮豆类
高粱米
稻谷
苦荞麦
乌麦
燕麦片
麦籽
糜子
薏米仁
籽粒苋
豆角
黑豆
赤小豆
豇豆
扁豆
小扁豆
大黑豆
木豆
鹰嘴豆
花生仁
民俗有句俗语，“每日吃豆子三钱，何需吃药年年”，大概含意便是每日吃点豆类可更好抵御病症，如今人每天都离不了添加物和不环境卫生的食材。
1.黑豆能够 制做解暑汤，有清爽祛毒.有利排尿除翳之效。
2.豆角炖百思特网猪排骨，提味又美味可口。
3.大黑豆能够 黑发，大黑豆含铜元素比一般豆类都高。
4.鹰嘴豆还有充足的抗发炎作用因素，有炎症的人应当多吃。
5.黄豆所含蛋白较高，还可以减少身体脂肪率。
6.豇豆有健脾利湿的作用，尤其合适脾胃虚拉肚子者服用。
7.豆角含有蛋白及钙.铁等多种多样营养元素，吃时留意务必煮开。
8.扁豆中医学觉得，扁豆味道柑平，有益气.通便的作用。
9.小红豆补心血管，预防结石.健体减肥瘦身的功效。
作用也有许多，也不一一列举了，五谷杂粮吃多了，你能找到一个奇妙的事儿，吃什么补哪些，例如多吃黑豆能够 黑发，小红豆对心血管有益处，小米手机健脾养胃，薏仁米淡化老年斑等。
五谷养生或是我国美食文化的价值之一,在我国經典中医著作《黄帝内经》中就会有“五谷为养”的观点。可以说,五谷杂粮是较好的补品，朋友们赶紧吃来吧！
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