钙片怎么吃（钙片怎么吃吸收快）

钙片怎么吃（钙片怎么吃消化吸收快）钙是人体内关键的营养元素之一，是人们骨、齿的关键无机成份，也是神经系统传送、肌肉收缩、生长激素释放出来和乳汁分泌等所必需的原素。

 

钙片怎么吃（钙片怎么吃消化吸收快）

 

可是，十分悲哀的是在我国大部分住户广泛钙摄取不够。《中国城市居民营养与健康状况监测》数据调查报告：我国城镇居民钙摄取显著不够，均值每日钙摄取量仅为400mg上下，不上强烈推荐量的一半。[1]

尽管根据健康宣教、科普视频大伙儿早已慢慢知道补钙补锌的必要性，但還是广泛缺乏科学研究的补钙补锌方式，更有许多人到补钙补锌层面存在许多 错误观念。

错误观念一：儿童钙片随意嚼嚼就可以吞下去？

实情：有的儿童钙片必须充足地咬合,有的必须立即咽下。

不一样种类的儿童钙片商品其服食方式也不一样，因而,大家第一步便是看使用说明，看使用说明是提议吞食還是嚼着吃。

假如使用说明提议你是吞食，那麼我们可以喝口水，立即吞下去。

假如使用说明提议你是嚼服，那麼大家就应当细心咬合后，再吃下去。

自然也有一种状况是使用说明沒有注明吃药方式，那麼，吞食和咬合二种方式你都能够选用，但是，大家還是提议你充足咬合后再吃。

由于儿童钙片进到身体后均需在胃酸的作用下离解变成钠离子，因此 不管咬合還是吞食,都可以充分发挥一样的实际效果。

可是在口腔内部中把儿童钙片嚼碎或含化能够推动药品在身体的融解和消化吸收，并且服食便捷，即便 在少水的状况下还可以确保准时吃药。特别是在合适老年人，小孩子，吞食艰难和肠作用差的病人，能够降低药品对消化道的压力。[2]

 

错误观念二：儿童钙片何时吃都能够？

实情：不好。

不一样时间范围，身体的肠胃蠕动和吸收力不一样，补钙补锌的实际效果也不一样。研究表明，补钙补锌的实际效果早晨较弱，夜里最強。

并且人到进餐后，胃酸会很多代谢，那样就有益于儿童钙片释放出来大量的钠离子。另外，食材也可以对一些偏碱极强的补铁剂（如活性钙）具有一定的水解作用，进而降低对胃黏膜的刺激性。[3]

因而，为了更好地做到最有效的钙消化吸收，提议小孩和老人不必空腹吃用补铁剂，最好是与晚饭后或睡前服食。

 

错误观念三：儿童钙片吃的越大补钙补锌实际效果越好？

实情：剂量分次填补实际效果更强

很多人感觉缺少钙了，就需要赶快补回家，因此一次性地吃好几片，那样做是有误的，也自视甚高的。

一方面在我国现阶段一切正常成年人钙摄取量是每日800-1000mg，假如你补钙补锌太多，超出安全性使用量，也会对人体造成不良影响。例如结石、高钙血症、碱中毒等。[4]

另一方面短期内内摄取过多钙，身体不但消化吸收实际效果不佳，还很有可能出現严重便秘、腹胀等不良反应。

因而，提议大伙儿提议遵医嘱和使用说明剂量分次填补。

综上所述，补钙补锌针对中国人而言是十分关键的事儿，大伙儿不但要提升 补钙补锌的观念，还要把握儿童钙片的科学研究服食方式。