酸奶喝多了会怎么样(酸奶是减肥还是增肥)

假如要评选一次最受大家喜爱的“身心健康小零食”

坚信酸奶的排行肯定会名列前茅!

终究酸奶不但口感好

还能“补充钙质”“促进消化”“能减肥”

可是喝酸奶确实可以减肥吗？

酸奶的钙成分确实很高吗？

今日笔者就陪你摆脱

有关酸奶的七大认知能力错误观念

/ 01 多喝酸奶能减肥 /

“吃过饭喝一杯酸奶，有利于消化吸收，当然就能减肥了。”坚信大伙儿的身旁一定有人说过这样的话。

这类观点实际上并不合理，由于“消化吸收畅顺”和“能变瘦”彻底便是俩件眼羡的事儿。

假如确实要论“促进消化”的作用，酸奶的确是有的。酸奶中的双歧因子具备促消化的作用，可是其实际效果是可想而知的。

并且吃饱了后再喝酸奶，等同于“用餐”。酸奶自身也是有一定发热量，吃饱了后喝酸奶就相当于附加摄取这种发热量，长期性更很有可能造成肥胖症。

假如餐后想促进消化，与其说喝酸奶，还比不上走行走更合理。

/ 02酸奶的营养成分沒有牛乳好/

许多人觉得牛奶的营养要比酸奶高得多，实际上从营养成分而言，二者差别并不是非常大，例如钙成分就旗鼓相当。

酸奶不但储存了牛乳中任何的营养元素，并且由于发醇，在其中的营百思特网养素更易于被身体消化。

除此之外，牛乳中常含的糖份绝大多数是乳清蛋白，针对有“乳糖不耐受症”的好朋友，喝纯牛奶后会发生肠胃不适乃至拉肚子，这个时候就可以用酸奶来替代。

/ 03酸奶越酸越营养成分/

酸奶的酸值来源于，是乳酸菌饮料运用乳清蛋白新陈代谢形成的乳酸，与发酵饲料的菌苗跟发酵时间相关。

假如将酸奶放到常温下中，乳酸菌饮料会快速繁育，可是此外，乳酸菌饮料的精力会减少，不利身体消化吸收，口味也会酸性。

因此，酸奶并并不是越酸越有营养成分的。

/ 04 空着肚子时可以喝酸奶解饿 /

清晨醒来后可以空着肚子喝酸奶吗？提议大伙儿最好是還是不必空着肚子喝酸奶。

空着肚子的情况下，胃的酸值会非常大，假如此刻喝酸奶得话，酸奶中的乳酸菌饮料非常容易被胃液杀掉，等同于酸奶的营养成分都没了。

并且酸奶有一定推动消化液代谢的功效，身患胃病、胃炎的小伙伴特别是在不适宜空着肚子喝酸奶。

酸奶由于保存期短，一般都规定冷冻在4℃上下。早晨刚从冰柜里拿出来的酸奶，一般全是冰的，假如空着肚子喝冷食，对胃是有一定损害的。

因此酸奶或是餐后1~2钟头再喝比较好，此刻胃内的ph酸碱度比较合适乳酸菌饮料的消化吸收。喝酸奶前还可以提早从电冰箱中拿出来，常温下置放一段时间后再喝。

/ 05 酸奶可以随便配搭 /

一定有很多好朋友喜爱用酸奶配搭别的的食材，例如添加一些新鲜水果、水果麦片这些。

酸奶的确能跟许多食物营养，是个“好搭健康饮品”。但实际上，酸奶尽量不要跟火腿肠等高线植物油脂生产加工肉一起吃，在其中的亚硝酸盐会和酸奶中的胺产生致癌物质亚硝酸，对人体是不行的。

酸奶百思特网还不适合和一些药品同屏，如氯霉素、罗红霉素等抗菌素、磺胺类药物等，他们可杀掉或毁坏酸奶中的乳酸菌饮料。

/ 06 酸奶老少咸宜 /

很多人单纯性地认为酸奶是健康食物，无论男女老幼都是会被分享一番，但实际上有一些群体是不适宜喝酸奶的。

1岁下列的宝宝，不适宜喝酸奶；有拉肚子和消化道疾病的人，要慎喝酸奶；糖尿病患者、胃炎和慢性胰腺炎病人，要特别注意不可以喝含糖量酸奶。

/ 07 酸奶喝愈多愈好 /

许多朋百思特网民见到这儿，很有可能会想：酸奶的营养成分和钙成分不比牛乳差，也有一定的促进消化作用，那是否喝得越来越身心健康啊？

回答自然不是对！过多食用酸奶易造成胃酸反流，危害胃粘膜及胃蛋白酶的代谢，减少胃口，并且非常容易发生肚胀、拉肚子的状况。

针对身心健康的人而言，一天大概服用250~500克，即一两杯的量，是适合的。酸奶虽好，也不可以买醉哦~

文中来源于：人民日报网科谱