如何锻炼颈部肌肉(4个动作让颈椎自愈)

一，围绕颈上法，两脚分离间距与膀子同宽，两手插腰当然松驰维持头部 放松，迟缓的旋转头部，力度越大越好，随后顺时针方向和反方向互动转动头部，重百思特网复八次。实行此实际操作时，留意身百思特网体不必伴随着头部旋转。

二，回头望月法，半蹲坑右手放到头后，左手在腹部，头往上后才转动，回头望月状停五秒，股票换手换方位，两侧各反复五次。

三，东张西望法，头颈、肩部和人体放松，渐渐地将头部往右随后回到正中间部位，再迟缓向右转，反复十次就可以。

四，上下拉申法，颈椎骨放松百思特网，头颈渐渐地将头侧向右侧，再将头迟缓修复正中间部位，随后将头侧向左侧，反复上述姿势十次。