如何锻炼自己的意志力(如何训练一个人的意志力)

就好似这一文章标题一样、100次训练法便是挑选一个姿势，不停息地持续反复100次。

100次连续进行不仅是精神信念的挑戰，它将改进你的毛细管，使营养更容百思特网易游戏进到肌肉体细胞。除此之外，那样的练习还会继续提升体细胞内糖元存储容积，也就代表着它可以提高你之后的运动量和练习抗压强度，也可以使你之后得到更强的泵感了。

大家肌肉里的微血管是血夜运输O2、生长激素、胺基酸等营养元素的关键地区，通过摩擦阻力练习可以提升血夜运行到肌肉內部，因而在肌肉中细微毛细血管的遍布相对密度越高，针对这种营养元素的运输提供就更有益。这就是为何运动健身人员毛细血管会更显著的缘故。

那麼，有哪些方式可以提升百思特网肌肉微血管相对密度呢?回答是有的，便是做肌体力的练习。在Tesch(1984)的分析中觉得、通过偏重的强度练习很有可能会降低肌肉里的微血管相对密度，进而危害选手的肌肉营养成分提供与修复速度。

除此之外，在剑桥大学(Cambridge)出版发行的运动医学百科辞典(1992)中谈及了很多新的调查报告，这种科研直接证据表明肌耐力训练可百思特网以提升肌肉内的微血管相对密度与血容量，进而提升肌肉脂肪率与协助肌肉修复与生长发育，这并且也是一组一百次训练法所根据的基本概念。

留意

100次训练法更合适固定不动器材姿势，如果是随意净重很有可能会在一定频次后姿势越来越不规范，反倒影响骨关节！