说到娱乐圈的首要大美腿，大幂幂一定上榜了，她的腿又细又长又白，早已“独立成名出道”，登过好多次微博热搜榜了，扬幂自己虽然也自知这一点，常常以不一样的配搭展现这双“秘密武器”。

当红的娱乐圈有名“腿精”也有关晓彤，一双细腿又白、又细、又直，并且长短够长，大腿围也够均匀，总之时尚博主做为哈比人，针对那样的腿仅有羡慕嫉妒的份了。

除开天生优点就很出色的以上女明星，天生条件并不太好的也都是在追求完美小鸟腿，例如周冬雨，郑秀晶及其吴昕，这3位算得上以前小粗腿的象征了，一提及粗腿的女明星当然免不了他们。

可是如今大伙儿惊讶地发觉，这3位女明星的腿彻底发生变化，越来越又细又长。尤其是腿变瘦以后，他们局部的气场都是有了质的飞跃，就连衣裙品也蹭蹭蹭地往上走，变成潮流的代称，可以说成瘦腿界课本一样的角色了。

但实际上，为了更好地瘦腿，女明星们但是下了许多时间，提起來便是一部血泪史。例如吴昕，一早上起来就逐渐健身运动，不但要平在床上开展一段时间的空中蹬自行车健身运动，与此同时每日还会继续花最少20分鐘靠墙站立。

对于非常容易胖的小腿肚，她还独特了瘦小腿的方法，便是泡足。一开始，她原本仅仅为了更好地去水肿和处理手和脚冰百思特网凉的问题，想不到却偶然收到了瘦腿的作用，吴昕仍在社交网络平台共享了泡足的体会心得，她也表明，泡足瘦腿一定要努力才合理，加什么促出汗，都比不上一个星期坚持不懈3次关键。

与此同时她还会继续时时刻刻铭记要拉申，只必须一堵墙，两腿交叉式就能做起來，无论是在闲聊或是等车，只需有扶的地区，实际上都能实际操作，吴昕也表明，这百思特网种拉申方法对瘦腿很有协助。

再看一下吴昕如今的腿，跟之前的比照，真是是巨大变化了！容貌值和时尚度都跟随一路飙升，怪不得获得了“马栏山小奥黛丽赫本”的美誉。土里土气的粗腿girl逆转取得成功，变为又瘦又美“飞驰人生的亲姐姐”。

但是嘛，针对懒女孩来讲，吴昕这类瘦腿方法必须耗费长期性的时长和活力，我们何不可以向工作经验小编的韩国偶像学习培训一下，近期社交网络平台上面在探讨“韩国女团相同瘦腿法”，根据简洁的拉伸大腿、小腿肚，就能轻轻松松做到瘦腿实际效果，乃至还能瘦腰瘦身减肥，有网民评测了一个月，取得成功瘦身减肥5kg，腿也变窄了许多，大伙儿赶紧来一起试试看吧！

1、大腿根部外侧拉申

第一个姿势关键是大腿外侧拉申，先将后背伸直赶到半跪姿，然后激起右后面并且用手拉进自身臂部，这个时候假如觉得到大腿根部外侧有拉申的感受就正确了，保持30秒拉申就可以换侧，上下腿各3组。

2、侧抬腿健身运动

先拿手撑头让人体侧睡成一平行线，然后腿用劲尽可能往上伸出90度，到最高处保持5秒后慢慢学会放下，反复屈膝姿势20次为一组，上下腿各做2组，这一姿势对清除腰上肉肉尤其合理，肯定不可以懒惰！

3、大腿根部开闭健身运动

人体朝上正躺好，将两腿慢慢打直抬起，两腿尽可能开启，然后交叉式划圈，两腿一起转圈20百思特网次，就进行此次的大腿根部开闭健身运动了，通过不断的转圈针对大腿根部减脂尤其合理。

4、平躺抬腿健身运动

人体平躺着收腹带、两腿保持站立的情况，迟缓地与此同时伸出两腿，每回屈膝时关键要放到小腹，再慢慢学会放下，反复10次屈膝为一组，一共做4组。

5、鸽式拉申

最终便是瑜伽健身最多见的“鸽式”，前面弯折、后面挺直贴地，然后人体尽可能靠路面，与此同时臂部与大腿根部会出现显著拉申感，保持30秒后再换侧，上下各3组，就可以搞定全套瘦腿健身运动了。

这套“女子组合懒人瘦腿法”是源于韩国健身教练，听说就连BLACPINK的Ros、SM学员都是在做，大伙儿也快个人收藏起來，每日跟随练习，就能培育出女子组合相同筷子腿了。