如何跑步(每天跑5公里一个月能瘦多少)

今日（第22天）重量74.7

打卡签到第一天重量77.3

昨日重量75，一天掉0.3kg，是否有点儿浮夸

这百思特网几日夜里跑百思特网步，速度提高了，减肥实际效果太显著了

不清楚是否会吃一顿，又回到原点

早饭:年糕，牛乳

午饭:宫保鸡丁百思特网（下边是白米饭），凉拌青瓜

控制饮食，再次坚持不懈，腹部上也有泳圈，觉得最少有二斤肉肉

晚饭:苞米，花生仁

五公里打卡签到，前三公里很轻轻松松，到四公里就走不动了

为了更好地减肥瘦身，继续加油。