如何补充维生素(一般补充维生素要吃哪几种)

流汗时，伴随着水份的外流，身体内的水溶性矿物如钾、钠等，水溶性维生素如B族和维生素C，小量碳水化合物也百思特网会伴随着汗水排出来。如果不百思特网立即填补，很可能导致养分失调。提议多吃下列食物：1.补钾：豆类食品百思特网、香蕉苹果、iPhone等食物含钾。2.补钠：例如喝汤水时可添加少量食用盐，或是添加紫菜等。3.补维生素C：一般来说，口味酸性水果含有的维生素C很有可能较多。4.补B族维生素：维生素B1，例如苞米、燕麦片等杂粮，也有生猪肉；维生素B2的好来源于则是畜类食物和青菜。

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