如何补充维生素(一般补充维生素要吃哪几种)

流汗时,伴随着水份的外流,身体内的水溶性矿物如钾、钠等,水溶性维生素如B族和维生素C,小量碳水化合物也百思特网会伴随着汗水排出来。如果不百思特网立即填补,很可能导致养分失调。提议多吃下列食物:1.补钾:豆类食品百思特网、香蕉苹果、iPhone等食物含钾。2.补钠:例如喝汤水时可添加少量食用盐,或是添加紫菜等。3.补维生素C:一般来说,口味酸性水果含有的维生素C很有可能较多。4.补B族维生素:维生素B1,例如苞米、燕麦片等杂粮,也有生猪肉;维生素B2的好来源于则是畜类食物和青菜。

来源于: 老百姓体育文化

相关推荐

如何补充维生素a(维生素a的食物排行榜)

如何补充维生素a(维生素a的食物排行榜)不知道大家周围会不会有这样一群朋友:总是时不时地吐槽诸如自己又长口腔溃疡了、今天又便秘了等问题;还有一些是每天看起来都疲惫不堪,一副没睡醒的样子。而这几类人的共同点通常都是饮食不太讲究,主食一般都选择精米精面,日常吃饭都是点外卖,吃大鱼大肉

如何补充维生素d(缺维生素D吃什么补得最快)

如何补充维生素d(缺维生素D吃什么补得最快)2019年6月8日下午,在第79届美国糖尿病协会年会(ADA 2019)上,来自中国科学院上海营养与健康院研究院的林旭教授指出:几乎所有中国人都处在维生素D缺乏或不足的状态下,据调查,中国人只有有7%维生素D达标,24%缺乏,69%不足,而

如何补充维生素b(过量补充维生素b族有什么坏处)

如何补充维生素b(过量补充维生素b族有什么坏处)B 族维生素作为人体必需的营养素,在人们的器官和身体系统中发挥着不可替代的作用,虽然它们可以在体内协同工作,但它们也发挥着各自独特的功能,那么大家如果长期吃它,身体会发生那些变化?维生素 B主要指的是什么?B 族维生素对于确保身体细胞正常运

如何补充叶酸(叶酸怎么吃才正确)

如何补充叶酸(叶酸怎么吃才正确)叶酸是一种人体不能自身合成的的水溶性维生素,只能通过向外界获取,其本质是谷氨酸,因此学名为“蝶酰谷氨酸”,化学反应表达形式为以碳为单位,通过与转移酶结合,转移到细胞中进行合成。叶酸是合成核酸的重要物质,能够保证人体正常细胞的健康生长,同时还

新生儿如何补钙(新生儿满月没怎么长高怎么办)

新生儿如何补钙(新生儿满月没怎么长高怎么办) 中国十分之九的母亲担心孩子缺钙,孩子长不大。其实这是因为他们不知道补钙。让宝宝“全钙评分”并不难,只要做好这几件事就可以了:保证喝牛奶的量,保证补充维生素D,加上均衡的饮食和适当的户外运动。 中国人整天谈论补钙。钙的作用是什么?钙可以促进

如何快速治疗口腔溃疡(口腔溃疡最快解决方法)

如何快速治疗口腔溃疡(口腔溃疡最快解决方法)口腔溃疡,真的太痛了。这是一种痛到深处,难以自拔,只想把口腔用刀割掉的痛。这时,你真的恨不得大喊:快点救救我吧,要是能帮我解决掉这一开溃疡,当牛做马,在所不惜啊!于是身边的人心疼不已的说:要不你吃点水果,补充点维生素?走投无路的你,只好死马

婴儿如何补钙(婴儿补钙什么牌子好)

婴儿如何补钙(婴儿补钙什么牌子好)现如今的家长对于宝宝的生长发育越来越重视,而对于补钙来说也是各位家长最为关心的事情,那么宝宝补钙选用那种钙最好呢?其实对于一些仍然在吃母乳的宝宝来说除了补充适量的维生素D以外不用刻意的去补充钙制剂,除非有明显的缺钙迹象。而对于那些生长速度比

如何让伤口3天内愈合(疤被扣掉了肉红红的怎么办)

如何让伤口3天内愈合(疤被扣掉了肉红红的怎么办)受伤后伤口怎样才能让伤口快速愈合?一起来看看吧! 我们受伤后不仅要面对伤口愈合后留下的疤痕,还要忍受伤口的疼痛,那怎样才能让伤口快速愈合呢?具体有以下几点: 1、给患者加强营养,补充足量的维生素,患者受伤后,伤口的愈合需要大量蛋白组织,通过

如何煮鸡蛋(正确煮鸡蛋的做法)

如何煮鸡蛋(正确煮鸡蛋的做法)水煮荷包蛋,水开下锅可不行,难怪不圆润还散花,教你正确做法鸡蛋说起来,其实还真不是我喜欢的东西,但是毕竟营养价值蛮高的,其中含有大量的蛋白质、维生素,可以有效补充身体所需。而且味道比较清淡,也没有那么难以下咽,因此我还是坚持一天吃一个。好在

新生儿需要补充什么(新生婴儿吃什么维生素)

新生儿需要补充什么(新生婴儿吃什么维生素)很多新手爸妈在宝宝出生后,买来各种各样的营养素来为宝宝补充摄入,生怕因为营养素的缺乏而影响孩子的生长发育。婴幼儿除了正常喂养之外,确实可以补充一定的营养补充剂。但身边有关婴幼儿营养补充剂的观点众说纷纭,我们究竟该如何选择呢?维生素D婴幼儿的

盒子游戏,游戏玩家专属个性阅读社区


©CopyRight 2010- 2020 BOXUU.COM Inc All Rights Reserved

鄂公网安备 35020302000061号- 鄂ICP备2020015574号-1