如何补充维生素(一般补充维生素要吃哪几种)

流汗时,伴随着水份的外流,身体内的水溶性矿物如钾、钠等,水溶性维生素如B族和维生素C,小量碳水化合物也百思特网会伴随着汗水排出来。如果不百思特网立即填补,很可能导致养分失调。提议多吃下列食物:1.补钾:豆类食品百思特网、香蕉苹果、iPhone等食物含钾。2.补钠:例如喝汤水时可添加少量食用盐,或是添加紫菜等。3.补维生素C:一般来说,口味酸性水果含有的维生素C很有可能较多。4.补B族维生素:维生素B1,例如苞米、燕麦片等杂粮,也有生猪肉;维生素B2的好来源于则是畜类食物和青菜。

来源于: 老百姓体育文化

相关推荐

盒子游戏,游戏玩家专属个性阅读社区


©CopyRight 2010- 2020 BOXUU.COM Inc All Rights Reserved

鄂公网安备 35020302000061号- 鄂ICP备2020015574号-1