或许你觉得你的朋友们突然间飞速发展，但你却比较严重落伍了。或许你们家的别人确实很高，你要了解你可以做些哪些来追上。实际上，一个人的身高主要是由她们控制不了的要素决策的，例如遗传基因。在青少年儿童阶段，有很多要素会影响到你的身高，这种要素是可以操纵的，例如饮食搭配和主题活动水准。

看起来更高

均衡饮食

一个人有着丰腴的身体会看起来矮许多。值得一提的是，健康的饮食会使你更高，觉得更强！

• 多吃猪瘦肉蛋白质。瘦蛋白质，如黄豆、黄豆和干果，有利于推动肌肉生长和人体骨骼身心健康。简易的糖类与碳水化合物，如批萨，生日蛋糕，糖块，天然苏打水，是离开的物品。
• 多吃钙。在西兰花和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜和保障食品安全中看到的钙有利于推动人体骨骼身心健康。
• 填补充分的锌。虽然科学研究到迄今为止都还没结论，但她们提出了锌欠缺和男孩儿发育不全中间的很有可能联络。锌的较好来源于包含燕麦粉、冬瓜、南瓜籽和花生仁。
• 填补充分的维他命D。维他命D推动少年儿童的人体骨骼和肌肉生长，欠缺维他命D会阻拦青少年儿童的生长发育，并造成 增加体重。紫花苜蓿和菌类及其一些牛乳和谷物食物等维他命D强化食品上都带有适当的维他命D。殊不知，你的维他命D绝大部分来源于太阳光照射。每日在太阳底下晒15分鐘（均值）可以保证你得到充足的维他命D。

青少年儿童阶段和青春发育期的锻炼

常常锻炼可以协助你一直在青少年儿童阶段长个子。每日出来 锻炼你的脂肪最少60分鐘/1钟头。

• 添加健身会所。添加一个健身会所将有利于使你触碰到很多杰出的锻炼和全身肌肉锻炼设备。它也会使你维持锻炼的驱动力（如果你在健身会所却不锻炼，你能感觉很蠢）。
• 添加专业队。参与专业队的人可以运用她们与生俱来的竞争能力点燃附加的热量，期待能让自身的身体更高。精英团队健身的好处是，有一半的時间，你乃至沒有意识到我们在锻炼。
• 要是没有其他，就四处走一走。如果你找不着時间做其他事，就起來走一走。徒步去杂货铺。徒步去图书馆。徒步去学校。

每天晚上有充足的睡眠

睡眠质量是身体发展的時间，因而充足的睡眠等同于给身体大量的发展時间。如果你是个未成年或是还不上20岁，每天晚上要睡9到11个钟头。

• 身体儿童生长激素（HGH）是人体内当然造成的，尤其是在高质量睡眠或慢波睡眠时。优良的睡眠质量会推动脑下垂体转化成HGH。

掌握身高一般是可以通过防止决策的

专家可能你身高的60%到80%是由遗传基因决策的。悲剧的是，要不您有大个子遗传基因要不你没有。这并不是说如果你的爸爸妈妈矮个子，你也就长得慢；这只代表着爸爸妈妈越矮，你越有可能越来越越矮。

尽可能不必阻拦你的发展

或许你不能做许多事儿来提升你的身高，可是你能采用一些方法来保证你的当然身高不容易是因为自然环境的干扰而减少。药品和酒水都被觉得是导致生长迟缓的缘故，假如他们是在你年轻的时候摄取的，缺乏营养也会使你没法做到你的身高。

• 咖啡碱确实会阻拦你的发展吗？科百思特网学研究表明，不，咖啡碱不容易阻拦生长发育。殊不知，咖啡碱的确有更高的概率使你没法一切正常地照顾好自己。少年儿童和青少年儿童必须大概9-10钟头的睡眠质量，而咖啡碱很有可能会伤害你得到这般多睡眠质量的工作能力。
• 抽烟确实会阻拦你的发展吗？抽烟和二手烟对体质指数（BMI）的危害都还没结论。依据美国哥伦比亚大学的互联网技术身心健康資源，“尽管早已做的科学研究大部分沒有结果，但目前的研究表明，抽烟或触碰二手烟的少年儿童比不抽烟或不抽烟的少年儿童矮。”
• 类固醇激素确实阻拦你的生长发育吗？自然。合成代谢类固醇激素抑止小孩和青年的骨头生长发育，与此同时减少精子密度，减少乳房大小，升血压高，提升心脏病发的风险性。身患哮喘病并应用剂量布地奈德类固醇激素吸进器的少年儿童和青少年儿童均值比未应用类固醇激素的少年儿童和青少年儿童短半英尺。

如果你终止发展的情况下 你应该在20岁的情况下

许多小朋友看见自身问，“我已经长大以后吗？”如果你不满意18岁，回答可能是“不！”如果你都还没终止青春发育期，那麼你也沒有终止发展。尝试谢谢你有一点時间长个子，而不是担心会出现多大。

夸大其词你的身高

有一个好的姿态

始终站直而不是弯腰驼背。肩部向后略微屈伸。有一个好的动作会让你看起来更高！

穿紧点的衣服裤子

紧身的的衣物能突显你身体的线框。如果你穿比较宽松的衣服裤子，这种线框便会消退，让你看起来更小。但是，穿这些能使你个人感觉较好的修身养性衣服裤子，而不是这些使你觉得焦虑或衣着难受的衣服裤子。

提升你的身高

你一直可以高跟鞋。防止穿平跟鞋或拖鞋。反过来，高跟鞋。

呈现你身体的最好特点

如果你的腿较长，穿超短裤或超短裙来突显你的腿百思特网。尽量减少穿暖腿裤或紧裤，那样会在视觉效果上减少你的腿，使你看起来更短。

穿深色系衣服裤子

有时，看上去更高便是看上去更纤细。如果你能看上去更纤细，很有可能你也会看上去更高。像灰黑色、暗蓝色和森林绿那样的色调都有利于看上去更纤细和更高，尤其是如果你在顶端和底端都发暗的情况下。

穿有竖直花纹的衣服裤子

穿有竖直花纹的衣服裤子会让你看起来比具体高。横杠的功效恰好反过来，因此要防止穿横杠。

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温馨提醒:

• 跳蝇也有利于提升身高。你也能够在日常锻炼中添加跳蝇。也有很多瑜伽动作，你应该在早晨练瑜珈。因而，瑜伽健身也是一个非常好的办法来提升身高。
• 为了更好地看起来更高，尽可能屈伸。躺在木地板上推拿。推拿释放压力你的全身肌肉，使你越来越更高一点。
• 如果你都还没终止生长发育，就不必节食减肥。这会使你变矮。
• 无论你是小个子女生或是大个子，每一件事都是有利与弊，因此要给你自身非常高兴。
• 如果你十几岁的情况下，一定要在膳食中摄取充足的蛋白。
• 如果你偏瘦，尝试百思特网穿长衣服裤子，如果你不瘦，尝试减肥瘦身，那样你的生长发育就不是由于你的重量而终止。
• 穿紧身裤、健身裤或紧身裤。运动裤子和阔脚裤会让你看起来太矮。