如何快速入睡(快速入睡小窍门催眠)

1.改进入眠环境，常常勤换褥子.枕芯等床具。确保睡眠质量环境的环境整洁，常开窗通风实现自然通风。

2.睡前提条件前熄灯，在黑喑的环境下冥想训练一段时间，推动人的大脑代谢失眠药。让身百思特网体提早进到歇息的状百思特网态。

3.改进生活方式，临睡前三小时内尽可能不要吃物品。平常加多锻练，少吸烟.百思特网少饮酒。