如何勃起(怎么样提高自己的硬度)

Ⅲ型前列腺炎症致使的会阴部坠痛痛疼，早射不可以操纵和延迟射精时间。也有阴茎硬度不佳等这种男科病普遍的难题，许多病人服药，注射，针灸理疗，治不好，有的还手机话费极大，造成情绪消沉，时间一长抑郁症和焦虑情绪。实际上百思特网，假如你知道了盆底肌训练，坚持不懈做，很有可能反应会迅速缓解或是消退。

盆底肌训练又叫凯格尔运动，是1948年被英国知名妇科医生麦丽凯格尔医生研制的，最开始是用于协助女士生完孩子盆底修复，防止产后阴道松弛和工作压力性大便失禁的。

男士的盆底肌肉群的强度和延展性对阴茎硬度，延长射精时间等有影响，凯格尔运动能提高骨盆修复群的全身肌肉延展性对男性性功能有一定提高。

选准骨盆盆底肌肉群，小便时试着中止忍尿，多试几回便会发觉帮你忍尿的肌肉群便是骨盆盆底肌肉群。

健身运动前务必排尽膀光里的小便，双膝弯折，用劲缩肛，百思特网收拢骨盆盆底肌肉群5秒，随后放松10秒，持续10次为一组姿势，每日做3百思特网组。

坚持不懈一段时间后觉得自个的全身肌肉有能量后，能够从平躺着改为坐下来，站着或往前走。

常见问题：

1. 锻练前排尽膀光。

2. 练习中没事儿绷腹腔，屁股和大腿肌肉。每一次收拢后都必须放松，收拢和放松的時间之比1:2。

3. 训练中发生腰部酸痛或别的不适度要马上终止。