如何养心(如何养心安神)

人的情绪，心理状态与病症密切相关。开心愉悦的情绪会给人一种正百思特表面的刺激性，有益身体健康；而烦恼消沉的心情会给人一种不良影响，引起多种病症，或使原来的病况加剧。

现代科学觉得，优良的心态可使人体生理学功能处在最好情况，使免疫力抗病性系统软件充分发挥较大效用，抵御病症的围攻。

中医学觉得，身体疾病多由身体内血气不调，消极心态而致，一些风湿骨病，肠胃病，亚健康状态，恶性肿瘤等慢性疾病的产生和发展趋势都和情绪，心理状态密切相关。日常养神，我们可以试一下5步调心法。

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调心话

也就是尝试与别人相互之间倾吐，相互之间沟通交流，尝试开启胸怀，解开心结，维持精神实质愉快。

2

调心穴

坐落于胳膊两侧的外关穴也叫百思特网“高兴穴”，小腿肚两侧也有一个“调心穴”。刺激性这两个穴道能具有宽胸理气的作用，令人身心愉悦，改进负面信息情绪，症状当然也会有一定的转好。

3

调心脉

身体背部遍布着督脉，足太阳光膀胱经等关键经络。督脉为阳百思特网脉之海，主生气血，一个人气血足就不易得病。

而足太阳光膀胱经上遍布着五脏六腑的俞穴，即五脏六腑肃降的门户网，假如有一个穴道瘀滞，成条经脉都是会堵塞。因而，根据按摩背部或捶腿，有利于生阳化淤，顺畅经脉。

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调心药

把佛手，香橼，茯苓，黄菊花，乌梅干等原材料一同煎制，制成代茶饮，能舒肝理气理气，镇定安神助眠。实际使用量请咨询医师。

5

调心膳

就是以调养饮食下手来调心定魂，如果你心烦意乱，睡眠质量不佳，或是心烦焦虑时，都是有相应的调心小吃方。例如睡眠质量差的人还可以喝一些莲子粥，而脾虚湿热的人，能够熬点薏米粥，吃一些薏米仁。

今日总结

心态不佳也会直接影响到身心健康，因此大家平常要留意宽胸理气，调养心神，保持好心情，更有益于减少许多慢性病的患病率。

来源于：BTV我是大医生官方微博