睡觉时间、睡眠质量深层不够，且没法缓解疲劳，修复精神实质的情况称之为失眠。造成失眠的缘故常与忧虑太多、饮食搭配不节、过度劳累、年老气血虚、突患病重等相关。

中医学讲，药比不上食，那麼这里就为我们归纳下列8种改进失眠、镇定安眠的纯天然食材，期待可以作用到大伙儿。

1、莲籽

莲籽中含有维他命及其别的营养元素，可以优良的释放压力心魄，常见莲籽煮粥喝，可以合理镇定安神助眠，改进失眠梦多的病症，提升睡眠。

忌讳人群——年老体衰、虚寒体质者（不适合与猪腰同食，很有可能引起食物中毒事件）

2、酸百思特网枣

沙枣中带有一种可以立即效果于神经中枢的化学物质——酸叶酮，可以改进血液循环系统，具有百思特网滋阴养血的实际效果，针对失眠梦多及其血压高引起的头疼等病症都是有优良的调理功效。

忌讳人群——肾亏、遗精者（不适合与海产品同食，沙枣中含有的维他命C可与海产品中的三价坤化学物质反映变为毒药的主要成分——五价坤化学物质，内毒素会在人体内积累，长期性同食，可会造成肝损害。）

3、百合花

百合花能消除烦心，滋阴养血，适用热证初愈、神思恍惚、失眠梦多、心情压抑等症状。

与莲籽一同煮粥喝，实际效果更好；也可挑选开水冲调干百合。

忌讳人群——肾气衰落者、大便溏稀者。

4、荔技

荔技的总百思特网糖成分稳居新鲜水果第一名，填补动能，合理改进失眠、记忆减退、疲倦等病症。荔技中常含的纯天然葡萄酸可以改进血液循环系统，有补血补气益肺的实际效果，适合体弱多病的人、脾胃虚寒痛疼的人服用。可是临睡前不适合吃过多，不然无法消化吸收，加剧肠胃压力。

忌讳人群——容易上火者、糖尿病人（不适合与红萝卜、丝瓜同食，红萝卜、丝瓜中富含维他命C溶解酶，会毁坏荔技中的营养元素）

5、桂圆

桂圆味道温甘，归心经、胃经，含有铁、锌元素，前面一种可以减轻缺铁性贫血的症状，后面一种可以调整电解质平衡，有利于心血管，适用体质虚寒，睡不太好的人群。

忌讳人群——阴虚内热者、肥胖症病人。

6、淮山药

中医学觉得淮山药可以固摄汽化，是一种安神助眠益脑的纯天然食材，医治失眠实际效果优良。

忌讳人群——有实际邪者，排便燥结者。（沒有独特同食忌讳）

7、鸳鸯鸭

常吃鸳鸯鸭，有利于提高睡眠质量情况，鸳鸯鸭熬汤服用能健脾益气，滋补养生五脏，养血安神，填补身体需要的蛋白、钙、磷等营养元素，特别适合缺乏营养、精神衰弱的人。

忌讳人群——心血管病症病人。

8、牡蛎肉

杜蛎有平肝熄风、化结的功效。适用阳亢而致的焦躁不安、心慌气短失眠、头晕眼花、面部潮红眼赤、心烦意乱、耳聋耳鸣等病症。

忌讳人群——病久初愈、年老体衰、脾胃虚弱的人。

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