霜降 | 新冬将至勿忘添衣 驱寒保暖好过冬

一叶知霜降，一雨感初秋。中国北京时间10月23日7时零分迈入“霜降”节令。这时节，秋季贴近序幕，秋意浓浓慢慢冲淡。霜降之后，代表着冬季要来了。

伴随着“霜降”的来临，农作物、蔓草持续发黄、枯叶。这时节，虽叶落花凋，但秋景也美来到完美，“树树皆秋色，山山唯落晖”，大街小巷浑似锦，“霜叶红于二月花”。

民俗有俗语"一年补大透，比不上补霜降"，足见这一节令对大家的危害。在霜降的情况下，能够补一补身体，使我们的全身上下由内而外都暖起來!依据中医养身见解，秋要平补，另外留意健脾开胃，调补虚。能够采用气平味淡、功效缓和的食品类，以汤菜、粥类更为适合，尤以板栗和牛肉为宜。

饮食起居层面，要早起早睡，早睡早起能滋阴，早上吸气清新空气，能使人体体液充裕、精力旺盛。应多去室外进行有意义的事的户外活动，如快步走、跑步、骑车等。青年人及其一些身心健康的老人和小孩，则可有目的地让人体“冻一冻”，以防身热汗出，伤阴耗气量。中老年冬季出门在外，最好是戴个遮阳帽，披着围脖，防止头顶部和头颈受凉，造成头顶部血管收缩和筋挛;每天晚上用温水洗脚二十分钟，能够合理输通脚部筋络。

要留意日常生活、工作中和学习环境的室内通风;少到群体聚集的地区，如一定要去，应戴好口罩;培养优良生活习惯，讲究卫生，勤漱口清洁;坚持不懈适当锻练，多去户外活动游戏，增强抵抗力;防止劳累过度，留意生活起居有节和营养补充。

原题目：霜降|新冬即将到来不忘添衣 驱寒防寒保暖好越冬