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新生儿出生后，产妇在怀孕期间和分娩过程中产生的一系列转变，都必须慢慢还原。

例如身体内脏器官的恢复、身体生长激素的回降、精力的恢复等，并且产后身体恢复都是有最佳时间，孑宫彻底还原必须6周時间，身体精力恢复产后头三天是黄金期。

下面就而言说产后的头三天，产妇应当如何吃、如何做，才可以较快的恢复精力。

标准：营养搭配，遵循“一排二调三补”

营养均衡，不难理解，便是根据吃多类型的食材，填补不一样的营养成分，保证身体恢复期内的各种营养成分充裕。

一排二调三补，实际上是把产后饮食搭配分成三个环节，第一阶段“排出来产妇恶露”为主导，第二阶段“调养身体”为主导，第三阶段“滋补身体”为主导。

产后前三天归属于第一阶段，饮食搭配也需要相互配合排恶露。

此外，因为刚刚生完小宝宝身体尤其孱弱，饮食搭配也需要考虑到产妇的身体情况，例如肠胃功能较为弱，特别是在剖宫产产妇，就需要吃口味淡容易消化的食物。

【选择顺产产妇】

第一天：半流质食物，如小米汤、蔬菜汤、酥烂的鲜面条等。

第二天：容易消化的食物，如面条、软白米饭、口味淡的瘦肉粥、软馄炖等，新鲜水果可以煮着或蒸着吃。

第三天：贴近一切正常饮食搭配，一般到了第三天，产妇精力恢复许多，肠胃功能也基本上恢复，基本可以依据身体恢复状况，一切正常饮食搭配了，但依然要遵循口味淡、易于消化、少盐、少吃多餐的标准。

【剖宫产产妇】

第一天：流食，由于手术后6钟头内空腹，6儿时可以喝些萝卜汤有助排气管，等排气了就可以吃点流质食物了，如米汤、粥、酥烂鲜面条等。

第二天：半流质食物，标准是稀、软、烂，可以少量多餐吃，到了第二天要观查产妇大便的状况。

第三天：慢慢向一切正常饮食搭配衔接，依据产妇状况慢慢衔接到正常的饮食搭配，终究剖宫产是手术治疗，产后必须填补大量动能来恢复身体，因而要更留意各种营养成分的填补，一样或是遵循少百思特网食少吃多餐的标准，除开一日三餐，可以再加三顿用餐。

产后第一周月子餐，仅供参考

错误观念：小宝宝一出世，就逐渐大补

有许多照料产妇月子的老年人，了解产后身体很孱弱，但却不明白如何合理地补营养成分，很有可能会在产后头几日就给产妇吃大补的食材、喝大补的高汤。

实际上，这也是不正确的作法！

刚刚生完小宝宝身体还十分孱弱，肠胃作用也差，并不适合吃大补的食材，不然会发生“虚不耐受”的状况，反倒危害身体恢复。

这一环节，应当依据产妇的身体情况，吃口味淡、容易消化的食物，与此同时留意营养搭配。

高汤都不提议喝，此刻产后母亲处在催奶期，喝大补高汤，除开发生前边的情形外，还将会发生产后涨奶和奶堵，乃至是哺乳期乳腺炎，让新手妈妈受罪。

留意：产后3日内要用心搞好3件事

除开饮食搭配层面，产后母亲还必须用心搞好这种事儿，以推动身体和精力的恢复。

1. 观查产妇恶露状况

新生儿出生后，产妇身体恢复会历经一个产妇恶露期，产后前3天的恶露是鲜血产妇恶露，以后色调会慢慢变浅，量也慢慢减少，一般必须4-6周彻底排整洁。

那麼，在产后的头几日就必须产妇多 观查产后恶露的出血、色调 等，若有异常立即和大夫沟通交流。

2. 做简单运动

刚刚生完小宝宝，很有可能浑身没力气，再再加上创口疼，活动会很不方便，但也不可以因而就一直躺床上不主题活动。

一般医师会提议选择顺产的产妇在产后24钟头内下床主题活动，剖宫产的产妇在24小时后下床适当主题活动，仅仅下床主题活动时确保安全，边上要有些人扶着，防止跌倒。

3. 尽早排气管大便

剖宫产手术后，排气管是个关键的阶段，百思特网也是医务人员关键的层面。

前边也说到了，在手术后6小时后可以喝些萝卜汤推动排气管。当产妇排气后就就可以逐渐进食了，如喝些粥、汤等。

除开排气管，大便也必须，一般在产后2-3天就会大便，假如产后3天多了，还没大便，要找医生咨询。

为了更好地促进消化，产后在产后可以适度多翻盘、填补水份、适度吃些蔬菜水果等，而且大便后最好是培养按时大便的习惯性，防止产后严重便秘的发生。

你是选择顺产或是剖宫产呢，你在产后有什么难忘的回忆，什么时间逐渐下床主题活动、头三天吃的哪些，热烈欢迎共享探讨。

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