对男性而言，大家都想拥长久的性功能，在女性眼前展现自身的雄威，在现实生活中，男性每一次做事的時间长度立即会危害彼此的感受，不但百思特网严重影响夫妻生活，还会继续危害夫妻关系，毁坏家庭幸福，那麼这样的事情必须怎样改进呢

男百思特网性的一切正常行事时间是多久

以前在西班牙有一项科学研究，开展方法是以5个我国，寻找500对夫妇，并规定18岁以上，及其最少有6个月的夫妻性生活。結果发觉，在500对夫妇里边，均值是行事時间为5.4分鐘，因此，结果是行事時间，只需达到1分鐘即使一切正常。除此之外，她们还把年纪分为18-30岁，均值是6.5分鐘；31-50岁降低到均值5.4分鐘；51岁均值4.3分鐘。

从以上西班牙的研究发现，可以长久1分鐘至3分鐘即使一切正常，有效的時间应该是5到10分鐘。实际上行事時间的长度并不代表什么意思，更主要的是彼此心理状态上的体会，但由于女性生理结构的不一样，女性的行事時间要求比男性更长，并且女性达到最佳状态也必须比男性更长的時间，因此许多男性也会增加自身的时间段来听取另一方，那麼有什么方法可以使男性更为长久呢？

从食材下手

1、锌

欠缺锌会造成免疫力下降、食欲不佳、掉头发、前列腺肥大、男性生殖系统功能减退、儿童生长激素降低造成生长发育停滞不前、骨骼生长阻碍、生殖器发育欠佳、第二性征发育不良，乃至产生侏儒症。

含铁比较丰富多彩的食材包含：海鲜产品，尤其是贝壳类海鲜，如生耗、淡菜、杜蛎等，及其肉类食品、啤洒、南瓜籽、板栗、蛋、乳制品、白芝麻等。别的锌成分超出5mg的食材，还包含：黑芝麻粉、杏仁、葵瓜子等；适当百思特网填补含锌高的食物，可以协助男性精子生成。

2、精胺酸

精胺酸（L-Arginine）是最多见的20种天然碳水化合物之一，是精子质量的必需成份，适当填补精胺酸，可以协助毛细血管渗透性。与此同时被多种医学临床研究确认，精胺酸具备改进勃起功能障碍，及合理提升精子数量与活力的临床药理功效，每日服食4-5克是的精胺酸，不断大半年的研究发现，约有20~ 35%的夫妇可以孕期。

含精胺酸的食物包含：黄鳝鱼、鲢鱼、泥鳅鱼等鞥、海叁、墨斗鱼、乌贼等。

3、钙元素

含钙高的食物中的钙离子，能激男性精子完善，适当填补富含钙高的食物，对改进男子生殖工作能力。

含钙量丰富多彩的食材包含：小夏辅助大神、鸡蛋黄、黄豆、紫菜、白芝麻等。

4、维生素D、C、E

男性踏入女性更年期后，最担忧的是产生勃起功能障碍，并产生心脑血管疾病风险性。为了更好地防止二者风险性产生，必不可少填补抗氧化性的蔬菜水果，包含维生素D、维他命C、维生素E等植化素，可以协助消除身体的氧自由基，也可以防止一些心脑血管疾病，有研究发现，女性更年期假如合拼心脑血管疾病会更提升加勃起功能障碍。

5、维生素b2群

包含维生素b21、B2、B6，全是协助能量消耗的营养元素，有助提高男性魅力。含有维生素B1、B2、B6的食材如豆类食品、谷物和奶酪。只需掌握恰当的饮食搭配，也可以魅力连绵不绝。

6、Omega3不饱和脂肪酸

Omega3归属于不饱和脂肪酸，生物学家发觉，海洋鱼类和其他绿色植物中，Omega3油酸已具备防止眼睛视力衰落、缓解女性更年期的不适感，预防癌症、失智症、抑郁症，降低心脑血管疾病发病风险性等好处。对于含有Omega3的食材包含亚麻布仁子、核桃仁、芥花油，及其鱼油，都可以保持身体的常规运作。

从健身运动下手

许多孕期女性都是会训练骨盆运动(Kegel exercise) ，以反复调整图片大小一部分的骨盆底肌肉，协助孕妈妈提前准备生产制造，减少大便失禁；但实际上这类健身运动一样对男性有协助，经确认是可以协助提高强度，亦可以协助增加行事時间！有科学研究表明，一班均值時间仅有31.7秒的男人，在训练骨盆运动十二礼拜，在其中七成男人居然提升四倍至146.2秒！因此日日健身运动身体好，大伙儿勤奋！

事先提前准备

行事前，可以爱人一起沐浴！全身上下淋浴间，有助刺激性身体的穴位，温度约在38、39度，让身体的中枢神经和非中枢神经互换更强！实际上沐浴有助血夜运作，令彼此情况更好，也令大伙儿的感情提温，彻底是一件好事！

减慢姿势

你不是在演动作电影，全部行事全过程要保持得久，不一定要靠迅速的姿势，反而是要大伙儿通过不一样的方法，比如语言表达、抚摸、触碰，令大家都更资金投入，在全过程中可以添加哪些原素，令速率缓减或是延缓，渐渐地开展得话，应当不仅三分钟吧。

多换姿势

行事全过程中采用不一样的姿态，替换下姿势，可以合理延长性时间，由于传统式的男上女下的姿态 ，男性非常容易导致肌肉紧张，不大好操纵延迟时间，并且假如选用其他的姿势，如女上男下，女性非常容易把握部位，男性可以更致力于管理自己的觉得，延长性时间。