孕晚期如何控制体重(为什么说34周是个坎)

腹部越来越大，准妈妈是否觉得如何躺都难受？孑宫挤压身体内人体器官导致呼吸困难、尿频尿急等问题，危害睡眠质量还让心百思特网情受到影响该怎么办？体重飙涨，既担忧能生个巨重宝宝，又担忧自身生完孩子完美身材一去不复返该怎么办？因此，准妈妈要时时刻刻提示自身留意控制体重哦！那又该怎么做呢？

1、留意饮食搭配

尽量避免吃或少吃高脂、高糖原、热量高的食物，零食也夜宵也应少吃，多吃含有维他命的瓜果蔬菜、新鲜水果。

2、适当运动

除开饮食搭配要控制，运动也是不可或缺的哦。提议准妈妈每日晚饭后抽出来一定的时间段开展散散步运动，帮助消化，由于晚饭一般都较为丰厚，准妈妈非常容易进餐太多，从而造成养分非常容易产能过剩，非常容易产生沉积而造成肥胖症。瑜伽健身、保健操全是百思特网非常好的运动挑选 ，此外，还能够让孕爸帮助相互配合推拿腿、脚及后背，协助肌肉放松。

3、培养按时大便习惯性

严重便秘并不是重大疾病，但对准妈妈伤害也是非常大的，排泄物滞留在身体内，不但使体重提升，時间久了百思特网还非常容易造成内毒素。因此，准妈妈应培养按时大便的习惯性，确保每日大便一次，可以挑选 早上、早饭后或是睡觉前。

为了更好地在养分充分的条件下，科学研究控制体重。此外，还必须维持合理运动，并留意维持身心愉悦，以良好的心态迎来宝宝的来临！