如何选枕头(怎样判断枕头高度适合自己)

因为任务及生活习惯的更改，颈椎病的发生率日渐上升。颈椎病人一般除开座姿欠佳外，枕头挑选不合理也是缘故之一，终究人一生大约1/3的时间床上渡过。

目前市面上有很多枕头宣称有利于减轻、医治颈椎病，各式各样、作用多种多样，那麼，颈椎病人究竟该怎么选择枕头？

浙江省人民医院门诊脑外科副高职称冯法博详细介绍，一切正常的颈椎存有一条20度至40度的身理倾斜度，百思特网枕头的功效是在睡眠质量时保持这一一切正常的生理学曲线图。

假如较长时间无需枕头，一切正常的颈椎曲度便会被更改，从而引起颈椎病的各种各样病症，乃至挤压脊神经及神经根，很有可能还会继续导致弯腰驼背，危害全部脊椎的身心健康乃至脊椎侧弯。因而，颈椎病人一定要挑选适宜的枕头。

高枕不一定安心。枕头太高，身体平躺的时候会导致颈椎一切正常的前凸倾斜度减少或者消退，侧卧会导致颈椎的脊柱侧弯，长久以往，会加剧颈椎后才肌腱及全身肌肉压力，并加快颈椎间盘及小骨关节的退行性变，从而引起颈椎病的产生。假如后头颈或肩膀后才在一觉醒来后发生酸疼的状况，那么就在提示你可能是枕头太高了。早已有颈椎间盘突显或是骨质增生的病人，枕头过高还会继续导致脊神经移位而被正前方突显的腰椎间盘或是骨质增生挤压，发生手麻脚麻等状况。

假如一觉醒来发觉前头颈或肩膀正前方发生酸疼，可能是枕头太低、无需枕头或枕头过软导致的。

枕头强度的挑选也很重要。扎实的枕头会导致头顶部与枕头触碰总面积过少，工作压力扩大，促使头颈肌肉紧张；过软的枕头尽管舒适感非常好，但不易维持枕头的适合高度，很有可能会导致头顶部与枕头触碰总面积很大，导致挤压，危害血液循环系统导致头颈呈后伸状，还有可能会导致咽喉肌肉紧张，加剧打呼噜。

不管枕头过低或是过高，扎实或者过软，都是会对颈椎的小骨关节、腰椎间盘、周边的肌腱、全身肌肉乃至脊神经、神经根导致不好的危害。

因而，依据人的身理倾斜度、年纪和睡觉姿势，枕头也应因人有所不同的，合适自身的才算是最好枕头。最理想化的枕头高度是在平卧和侧睡时均能维持颈椎的一切正常生理曲度，又不导致脊椎侧弯。正常情况下是睡在枕边不容易使头颈歪曲，枕头缩小后高度一般以6-10公分比较适合。

针对习惯性平睡者，枕头高度应以缩小后与百思特网自身的握拳高度相同为宜；习惯性侧卧者，枕头高度应以缩小后稍高于自身的一侧肩膀宽高度为宜。自然，不管平睡、侧卧，既能维持颈椎的一切正常生理曲度百思特网，又不导致脊椎侧弯的，才算是理想化的枕头。

来源于： 浙江老年报