如何让下巴变尖(方下巴怎么变尖圆润)

双下巴许多好朋友长得并长不胖百思特网，却拥有双下巴。下颚松驰有肉肉，脖子外侧有纵纹，不但看见老气，颈部还又短又粗。画妆抵挡不住，戴围巾更显脖子短，应对这个状况，你郁闷了没有？

双下巴的发生，具体是来源于颈阔肌委缩乏力。颈阔肌坐落于面下边和头颈的浅筋膜，是一块表层全身肌肉，遮盖着颈部肌肉。往上粘附于嘴角和下颌外缘，往下粘附于肩膀和上乳房，遮盖着胸大肌和三角肌上端的肌肉筋膜。

颈阔肌收拢使嘴往下伸展，轻度屈式颈部。

一切正常的颈阔肌应当延展性强有力，在下列状况下，颈阔肌会减少松驰，脖子下边发生一圈圈的纵纹，并积存人体脂肪。

1、长期性脖子往前探，低下头玩手机，或摄像头近距看电脑显示屏。

2、长期性睡高枕芯，颈椎骨后面增加，脖子外侧减少。

3、短下巴后缩，也会造成颈阔肌减少，并发生双下巴。

4、年纪扩大，肌肤延展性下降，人体长胖，不爱健身。

改进双下巴方式

一、拉申颈部肌肉

颈椎骨站立，两手沿着右边颈部肌肉不断向右下角推拿数次。

两手轻按肩胛骨和颈部工作交接部位维持，把全身肌肉往下拉的与此同时，颈部向左边歪斜，下颚向右上角仰。

静止不动维持五组深吸气，随吸气，维持一下，随呼吸，向右上角抬着头，屈伸至極限稍操纵。

接着放松，做另一侧训练。

二、脖子延伸站立加强

颈椎骨屈伸，耳朵里面坐落于肩部上方。两手指交叉式，扣起来后脑壳。

深吸气，颈椎骨往上延伸；呼吸，两手手心抵着后脑壳往前推的与此同时，后脑壳向后推。

头和手中间互相抵抗，维持五组吸气后放松，不断三组训练。

三、拉申颈阔肌：手指头抵下颌，张嘴发“啊——”声。

随吸气仰头往上，屈伸脖子外侧。一只手的无名指弯折，骨关节抵住下巴，把颈阔肌往上推。

随呼吸，颈部取回站立。张开嘴，嘴巴向卷起。

鼻孔吸气，口出气，传出长音“啊——”声，直至气场吐尽。

放松嘴巴，闭上嘴巴，均匀吸气，反复之上训练，不断五次训练。

合上嘴唇，咽下唾沫，放松后，不断2组训练。

四、拉申颈阔肌：仰头往上，伸脖子。

颈椎骨站立延伸，随吸气，双手交叉，把脖子外侧全身肌肉往下拉。

随吸气，颈部往上昂着，下嘴唇往上撅起来，维持吸气。

吸气，稍维持；随呼吸，下颚再次百思特网往上仰，伸展到極限，稍操纵。

做五组深吸气后，放松。不断2组训练。

五、拉申颈阔肌：颈椎骨扭曲，撅起下嘴唇。

颈椎骨站立延伸，两手不断把脖子外侧全身肌肉往下拉，接着固定不动住。

深吸气，颈椎骨延伸，稍维持；随呼吸，颈椎骨向右边扭曲到極限，下嘴唇撅起来向远推。

每一次吸气，稍维持，每一次呼吸，屈伸脖子外侧。

五组吸气后，随吸气，颈椎骨取回，随呼吸，向反过来方位扭曲颈椎骨。

六、下颚全身肌肉向耳垂不断提拉紧致

颈椎骨扭曲，一只手的无名指和中拇指分离，像剪子一样，顺着下颌边沿引向耳垂，全身肌肉上提维持一下。

这般不断提拉紧致十次，再做另一侧训练。

放松脖子后，再反复一组。

依照以上方式，坚持不懈每日训练，不管在工作之余，脊椎站立坐到桌椅上，或是洗脸以后入睡以前，坐到床边，随时随地百思特网随处，都可以放松地训练。不但紧实脖子，降低双下巴，还能改进颈椎骨前探等欠佳体形。