如何缓解眼疲劳(眼疲劳敷眼睛是热敷还是冷敷)

美好的时光一直转瞬即逝的，转眼间，就到十一国庆长假的第六天。过去的两天里，大伙儿应当玩得很开心、非常累，急切想休息一下。就算是宅在家里不出门的人，在看过六天手机上、电视机、电脑上以后，眼睛也会十分疲惫。

眼睛一旦疲惫，就易发生眼睛酸酸的、痛疼、模糊不清、分泌物多、肿胀等病症，不但会危害一切正常用眼，時间太长还会继续造成近视散光、视网膜病变等眼部疾病，给各位的身心健康产生威协。尤其是针对恰逢发育阶段的小孩而言，眼疲劳会致使小孩年龄小小的就变为“小近视眼镜”，或者让小孩眼睛度数飙增，从而危害宝宝的一生。

为了更好地维护眼睛，我们要怎么才能、合理的减轻眼疲劳呢？

一、多休息眼疲劳产生的缘故，是长期、近距的眼睛疲劳，造成用眼过度而导致的。因而，要想医治眼疲劳最好是的方法，便是多休息、少使用眼。假如由于课业、工作中没法休息得话，提议大伙儿每近距用眼40-50分鐘，眺望或静座10分鐘，让眼睛获得休息，减轻眼疲劳。

二、多眨眼睛人眨眼睛的一瞬间可以使泪膜遮盖在角膜表层，滋润角膜，防止角膜干躁造成角膜上皮细胞损害。与此同时泪膜还能够冲洗眼睛里的烟尘，或别的不良影响化学物质、过敏源性化学物质，具有清理眼睛的功效。

一般状况下，大家每分眨眼睛15次上下，但专注力尤其集中化的情况下，例如看手机、看电视剧的情况下，眨眼睛頻率会降到5次/分鐘。眨眼睛频次不够，不但易让眼睛发干、酸痛，还非常容易造成角膜上皮细胞损害，造成角膜或结膜感染。

三、做眼球运动在日常生活中有目的的开展眼周健身运动，可以合理的减轻眼睛疲惫，使眼睛更快修复到常规的方式中。眼周动作的方式，眼睛先侧视正前方，随后向前后左右四个方位看去，每一个方位滞留几秒钟。留意看的情况下，头不可以动，只有旋转眼珠，让眼珠竭尽全力向着每一个方位拉申。

四、热敷眼睛热敷眼睛可以推动眼周血液循环系统速率，让血夜百思特网可以立即流动性运输给人体必须的位置，确保眼睛各一部分营养元素供货充裕。百思特网与此同时，敷热时造成的水蒸气，可以潮湿眼睛，减轻眼睛发干，痛疼等难题。

但是要特别注意的是，并不是每个人都能够热敷眼睛的，有亚急性结膜发炎（结膜炎）、眼睛感柒等眼部疾病的病人是不能热敷眼睛。此外，化了眼妆画法的好朋友也不可以立即敷热，一定要先清理眼百思特网部。

五、眼睛保健操眼睛保健操主要是根据对眼睛周边的穴道开展推拿，推动眼睛周边的血液循环系统，使睫状体获得充足释放压力。在长期用眼后做眼保健操，不但能使眼睛获得合理的休息，使筋挛的睫状体获得释放压力，缓解眼疲劳，还能够具有防止和操纵眼睛近视产生和进步的功效。

自然要确保眼睛身心健康，最重要的還是要形成优良的眼睛疲劳习惯性，留意用眼卫生，才可以真真正正保证身心健康用眼。