如何管理自己的情绪(人的情绪和精神状态)

文/佳佳

唐若阳明心学原创作品，违者必究

日常生活有甜酸苦辣，大家的情绪也是有所有喜怒哀乐愁。有效的情绪表述有利于大家摆脱痛苦达到总体目标，有利于大家形成优良的关联圈内，有利于大家正确认识自身，逐渐提高。

而欠佳情绪的造成是一个很常规的状况，可是大家假如不容易调整，让情绪带着走，那么就因小失大。那麼怎样做情绪的铲屎官呢？今日与各位共享这几个方面。

01了解情绪—接纳多元化

说白了知彼知己，百战不殆。要做情绪的主人家，最先就需要了解情绪 情绪是大家心理状态全球的外在表述。在我们为那些事儿开心，忧伤，伤心，忧虑时，情绪就从而造成。

从社会心理学的方向上而言，人的情绪沒有好与坏，每一种情绪都表示着人们的要求。如果我们要想控制自己的情绪，并并不是压抑感自身的情绪，反而是根据情绪的掌握，去考虑自身的每一个要求。

例如恼怒的情绪是一种重视和了解，而忧伤是一种期盼一直有着。快乐是一种积极主动的心情。

如果我们懂得情绪是一种动能，就会懂得，每每大家有情绪的情况下，我们可以根据发觉去察觉自己的要求，这才算是管理方法情绪的最本质的方式。

小吴是一个业务员，销售业绩时断时续，因此也会有时候加班加点。近期一段时间，小吴一直感到十分烦闷，感觉自身每日都不高兴。

他的老师傅就宽慰道“市场销售本便是一个起起伏伏的岗位，日常生活也是那样，可是每一个人都是有许多不太好的情绪，这种是十分一切正常的，我们要学好自我调整呀 ，好的結果总是会来临，硬着头皮总是会挺过去的。”

所以说情绪是有多元化的，有积极主动热情的，有消沉忧伤的，有心浮气躁恼怒的，有理智沉着冷静的。情绪有优劣之分，可是这还是一个人一切正常的心理反应。

圣贤并不是没什么情绪起伏，并且能在短期内调整情绪，不许欠佳情绪危害人们的思想及其个人行为。做情绪的主人家，第一步就需要接纳自身情绪的多元化，有效地对待这个事儿。

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02境随心转，懂得用积极主动情绪颠覆式创新

看待好的情绪，我们要下意识对它开展记忆力和融合，这有利于大家培养优良的心态调整习惯性百思特网，及其为行動引入魅力。

情绪是可以挑选百思特网的，社会心理学发觉，一切事儿的产生全是保持中立的，可是大家心里讲解会给大家产生各种各样心身的工作压力。

如果我们想要成为情绪的主人家，你也许就会懂得挑选积极主动的情绪，才会给大家产生不断的发展。

积极主动的情绪通常代表着大家根据发展的角度来对待一件事，而且从将来的视角懂得思考这件事情对咱们的成長和危害，通常大家的情绪就会恍然大悟。

王吉是高三的学员，与别的高三党不一样的是，他每日都十分高兴，焦虑情绪的情绪在他脸部非常少看到。同学们都十分好奇心，询问道：“今年高考那么关键的事儿，你没焦虑不安吗？

或是说你压根就不在意呀？”王吉笑眯眯回答“怎么可能不在意呢，可是在意和焦虑情绪又不相同，高兴又不意味着不在乎”。

同学们询问道“那么你为何每日看上去都很开心呢，有哪些窍门。”王吉答“我有时也会由于考试的焦虑不安，也会由于考试成绩不太好而不高兴，可是过后我就会想，与其说把自己深陷忧伤的情绪，比不上用积极主动情绪为自己颠覆式创新。

我与父母制做了一个成绩奖赏表。每一次考试成绩拥有发展，在要求时间段内超前的答对练习题，解决了几个难点，都是会大大加分，等做到了一定成绩，我便可以买自身喜欢的东西，或是和父母去玩。

这种开心的情绪我都是会印象深刻，因此周而复始，我便培养这类积极主动习惯呀，情绪顺理成章就好了”。

从其本质上而言，情绪是可以自己操控的，如果我们懂得了用积极主动的情绪，学好正方向奖赏是一种特别非常好的方式，也是积极主动刺激性的一种。

在我们有优良的情绪造成时，我们可以根据融合自己的爱好来加重这类情绪，而且正方向化的累积这类情绪，日常生活就会越来越美好起來。

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03坏情绪—有效正确引导和宣泄

在我们造成欠佳情绪时，可以从2个角度来解决。第一个方位便是自身明辨，剖析欠佳情绪的根本原因。

前边说到情绪便是心理状态全球的外在反映，在我们习惯性地发生欠佳情绪，就表明大家的思想观念和个人心理素质偏移了路轨，这个时候就要大家调整自身的逻辑思维，及其对待事儿的方向和方法，这是一个相对性长期性的方法。

社会心理学发觉，工作压力自身沒有好与坏，而对工作压力的了解百思特网会给大家产生心身的毁坏，如果我们觉得工作压力不太好，通常让我的身体就会尤其的焦虑情绪。如果我们意识到自身可以操控工作压力，通常工作压力就不容易给大家心身产生较大的损害。

初入职场的小杨，针对企业的每一个月的考评，小杨十分的焦虑情绪，每日担忧自身考评不合格，担忧被吓退，工作中的情绪愈来愈槽糕，许多事儿忙东忘西。

好朋友疏导她讲“考核制度便是对运行的汇总和收益，有工作压力才有驱动力，可是大家沒有需要为其焦虑情绪，只需每日做自己份内的事儿，依照計劃一步一步走，結果总是会是好的，越发焦虑情绪越发担忧，工作中就会愈来愈乱 ”小杨听了好朋友的提议，渐渐地心态调整，工作中也成功起来了。

次之解决欠佳情绪便是能够有效宣泄。在我们有不行的情绪造成时，我们可以根据许多方法在短期内宣泄出去，释放出来欠佳情绪，有时如同身体排毒。

大家一个人的过程中可以根据抽泣来发泄一些欠佳情绪，还可以挑选和爸爸妈妈好朋友倾吐来表示自个的苦恼和痛楚。

还可以挑选做一些自已喜爱有兴趣的事儿来冲击性欠佳情绪，或是是迁移自个的专注力，不把观念汇集于让自身情绪槽糕的事儿上。

做情绪的主人家，大家调节良好的心态，有效的应对积极主动情绪和消沉情绪，有效发泄和稳步发展，一步步创建坚强的心防御，你才可以变成真正的主人，当然你的心里也会越来越更加强劲。

今日话题讨论：你是自身情绪的主人家吗，热烈欢迎讨论与沟通交流。