如何提高肺活量(如何增加肺活量的锻炼)

　　配音员在配音是对肺活量的需求也是很高的，主要是为了更好地精确地将我吸气，能协助配音员给予充分的气场，让配音更为稳重。因此配音员在平日也一定要适度地训练自身的肺活量，下边就为各位讲解几类肺百思特网活量的训练方法：

配音提升肺活量的训练方法

　　1.深吸气法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下边充满气体。吸气过程中，因为胸阔往上抬，横膈膜往下，腹腔会逐渐盛行。随后再不断吸气，使肺的上端也充满气体，这时候肋百思特网骨有一些就大会上抬，胸骨拓展，这时候肋巴骨有一些就大会上抬，胸骨拓展，这一过程一般要求5秒钟。最后屏息5秒钟。根据一段时时刻刻训练，可以将屏气时时刻刻提升为10秒，甚至大量。

　　肺脏吸足O2后，再逐渐出气，肋巴骨和肩胛骨逐渐返回原先方向。中断一二秒钟后，再从头开始开始，反复10分鐘。训练的時间久了，习惯性便会变成一种常规的心跳次数。

　　2.静腹式呼吸法：将左手拇指按着右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深吸气，有目的地想象气体是朝额头流走的。当肺脏气体圆润时，用左手的无名指和中拇指把左鼻孔按着，屏气10秒钟再呼出来。随后按着左鼻孔再次开始，每边百思特网各做5次。

　　3.入睡腹式呼吸法：在床上，双手放置人体两边，闭上眼开始做深吸气。逐渐伸出手臂举过头顶部，紧靠二耳，手指头触卧室床。这一过程约10秒钟，手臂一起还原，反复10次，这类方式还会继续促进睡眠。

　　4.健身运动腹式呼吸法：在走动或者跑步中全自动增加吸气量，慢吸快呼，慢吸时跟随吸气将胸阔慢慢地放大，呼出来要快。每一次训练不必低于20次，每日可一数次训练。

　　训练发展肺活量的方法也有：踢球.打蓝球.折返跑这些很多方式。无论选择哪一种方法，都需要坚持不懈训练，才可以在使用的情况下激发出关键功效。

　　之上这种训练的体制是：提升肌群的气力，发展肺的延展性，使吸气的深层增加.加重，发展和改善肺吸气的输出功率和功能，随后抵达发展肺活量查验标值的用意。

　　在平常我么不必留意自身的生活方式，不抽烟嗜酒，不熬夜，以防危害肺脏作用，平常多做一些体育运动，有益于提升自己的肺活量。这种作法都对配音工作中有较大的协助。