六鱼鱼跃龙门，你的发展加气站，潜心个人提升，职业发展规划共享，方位正确了，一年顶十年。

你想像一下，假如你每日都是有二倍的时间去工作中，二倍的时间去玩耍，压根不必担心没时间这次事情。

你确实可以把工作中做的快又准吗？

我觉得，很多人的回答全是否认的，由于你体会过那类应对工作中，心绪满天飞，不耐烦的情况。。。。。。。

你也遇到过，本来早晨刚工作，也吃过早饭了，一坐到部位上就刚开始考虑到如何吃午饭的状况。。。。。。。

你也会碰到，一句话读过三遍，还不知道代表什么意思的情况。。。。。。。

白日梦，发愣，没精打采，老是胡思乱想，也是不计其数，无论工作中是多少，自然环境多么好，总之便是没法加入工作中的情况。

怎么会那样？

由于你的专注力出了难题。

如果你觉得是自身时间不足的难题时，刚好不是你时间的难题，反而是你专注力的难题。

1.

我是一名高效率专注力时间管理老师，也是我国著作权课《高效率专注力时间管理课》的创作者，总计塑造学生1000 ，协助百余名学生从专注力的视角提升了时间管理工作能力。

我发现了，通过学习培训，具体指导和训练，很多人都可以根据提升专注力的方法去搞好时间管理，可以更快更强的在工作时间进行工作中。

可以给自己获得大量的空闲时间，可以让自身有时间去享受人生，享有兴趣爱好，喜好，产生的幸福感受，乃至是可以空出许多时间去做第二职业，提升自身的生活质量和品质。

在时间管理行业，有很多时间管理方式，他们都很有实际效果，但我更倡导，在办事时更快的进到专业的情况，在潜心的情况底下质卖量的拿下工作中。

用专注力来提升你一直在一个时间段内的工作效能，这就是根据专注力时间管理法。

大家都了解，时间非常容易换置出去，你需要做的事儿也非常容易根据明细记牢，但在办事的情况下，假如你没法集中注意力，进到不上潜心的情况，你办事的速率和实际效果依然会十分迟缓。

换句话说，即便你压挤出了充裕的时间，你一直在充裕的时间里依然没法有效地进行工作中，乃至依然会发生推迟的情况，由于你没法把精力潜心在现阶段的工作方面。

你一直会东想一想，西想一想，把时间消耗了，这样一来，你以前做的全部勤奋，都是会功亏一篑。

2.

我就会在日常工作中和日常生活贯彻许多提升专注力的方式，协助自身提升工作效能。

今日共享让你一个我常见的提升专注力的方式，它可以协助你一直在工作中时，办事更潜心，高效率高些。

大家的人的大脑每日会造成20--60000百思特网个念头，但这种念头仅有1-10个是和人们已经做的大事相关。

念头过多，便会耗费大家的头脑，造成 办事时不可以集中精力，专注力欠缺会使你在办事时工作能力降低。

人的大脑的百思特网特性是，只能专业的搞好一件事，换句话说，你为别的事儿浪费了头脑，手里已经做的事儿，便会由于缺乏头脑支撑点，造成 事儿做不太好。

因此，我们要学好一些提升专注力的方式，让人的大脑可以致力于时下，不消耗专注力去想什么没有用的念头，可以更快的处理如今的难题。

我常见的方式称为5分鐘专注力圈训练法，长期性坚持不懈应用这些方式来训练，你的专注力时间会提升，专注力品质也会获得显著的提升，你能跟着我一起做。

5分鐘专注力圈训练法

操作步骤如下所示：

01.时间：清晨醒来后，用5min的时间开展训练。中午，或是夜里也是可以的，依据你自己的空余时间来训练。逐渐训练前，用闹铃按时5分鐘。

02.姿态：坐下来或是平躺着都能够，两腿不必交叉式，两手放到大腿根部或是大腿上，要以她舒服为主导。

03.集中化观念：用1分鐘的时间，把观念集聚在身体与桌椅或是木地板触碰的部位，目地是为了更好地百思特网让自身致力于时下。

04.深吸气：用鼻部用力吸气，用嘴唇深呼吸，深吸气2次就可以。

05.聆听：闭上眼睛，认真去聆听身体內部传出的响声。我习惯性聆听喘气声。

06.社交圈：以身体內外，屋子內外为界线划为3个圈内，每一个圈内滞留30秒的时间。

07.次序：0.1先听身体內部的响声，0.2再听屋子里的响声，最终听屋子外的响声，0.3从房子外取回到屋子里，0.4从屋子里再返回身体内，依照之上次序，循环系统训练5分鐘完毕。

08.汇总：训练之后，回望训练中合训练后的体会是啥，有便是有，沒有还是沒有，要最实际的体会。

09.体会：百感交集的觉得，身心合一的觉得，精力旺盛的觉得，有便是有，沒有就再次训练，训练频次多了，你可以感受到的优势也会增加。

10.增强版：你还是可以在实行之上流程时，加上上一个“奖赏”的选择项，告知自身：“假如依照上述流程用心干了训练，并纪录下我的真正体会，就犒劳买一本喜爱的书。”

或是是喜欢的食物，看一部喜爱的影片，喜爱的衣服裤子，给你在做的事儿授予数据可视化的奖赏，可以使你不断去做某件事。

3.

我与你共享一下，我还在训练时的体会。

这一训练方式看起来分了9个流程，很繁杂，实际上尤其简易，一开始时，你能边读流程边体会，可以随时随地慢下来，用时1小时充足了，第一遍以了解全部工作流程为总体目标。

如果你实际操作一遍以后，大部分就能记住了，可以再度训练，训练4分鐘就可以了，等着你彻底记牢全部步骤了，你也就会秒入情况。

伴随着吸气聆听身体內部的响声，觉得时间到就给人的大脑下命令，迁移到下一个圈内，聆听屋子里的响声。你需要留意的是，要还记得给人的大脑命令，激发认知集中化在某一圈内，不必沉浸在一个地区。

假如碰到了搅乱你聆听节奏感的别的响声和心绪时，还记得立即取回心绪，致力于时下，你能告知自身，现在我做的训练很重要，别的的事儿都无需管。

如果你把注意力集中在时下的圈内时，你也就会发觉，仅有时下圈内的响声是最高的，别的响声都是会缩小。通过几回训练以后，你的控制能力便会提高，精确度也会越来越高。

根据训练，我的专注力更加集中化了，专注力时间也增多了，我对专注力的启用工作能力也增多了。

在念书，创作，上课的环节中，可以维持更长时间的潜心情况，可以更快的了解学习培训的內容，写下更有逻辑关系的內容，可以快速的进到专注力情况，碰到心神不安的情况下，也可以摆脱烦恼心绪的打搅，可以致力于时下应当做的事儿，不容易直接影响到已经做的工作中。

假如你要系统软件的学习培训专注力时间管理方式，你能看一下六鱼鱼跃龙门的专注力时间管理课程内容，根据系统化的学习培训，提升自己的时间管理工作能力。

好啦，大家临时就发送到这儿。

如果你觉得方式非常好，可以贯彻一下，拥有哪些体会还记得告知六鱼哦，你还是可以把它介绍给别人，使你的朋友也你可以取得更快的专注力，作出更棒的工作。

再见，大家下一次共享再见了。

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能使你的任意一个朋友见到，并得到启迪，也就是你知名度的反映，传送使用价值，也是打造出本人知名度的一种方法，感激。

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批注：六鱼（各大网站同名的：六鱼鱼跃龙门），一名享受生活，坚持不懈发展的杰出本人建设规划老师，总体目标完成权威专家，自主创业培训师，人生短暂，要用心做事，坚持不懈发展，活出实际意义。

2年时间独自一人开发设计出5款付钱课程内容，有2款课程内容已申请办理我国著作权，2年陪小孩阅读文章120这书，一年念书165本，一年撰稿25万字符，一年参加共享主题活动100场，已持续健身运动400天。

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