如何增加硬度(怎么降低敏感度最有效的方法)

在日常生活中，许多情况下，成年男性会关注她们在夫妇互动交流中的主要表现，尤其是假如她们认为自已坚持不懈的時间相比较短，这将在一定水平上危害它们的信心。那麼，坚持不懈多长时间是正规的？

最先，一般来说，夫妇互动交流4-8小时后可以男人射精是正规的，说明你的健康没有问题。可是假如你觉得你的时间段很短，你可以尝试调节它。试着下列五种“纯天然植物”的方式,没什么副作用。

一

提升锻炼身体的時间。

更强的身心健康不但会改进机体作用，还会继续让你自信心。如果你觉得自身坚持不懈的时间段很短，制订一个运动计划来提升你的全身肌肉，使你全身上下血气通畅，并提升你的雄性激素水准,。

二

尝试做一做提肛运动。

缩肛是一项比较简单的健康保健专业技能，姿势的关键点是按时缩肛，随后放松，一组能够做30-50次。肛门口提举的特点是还可以促进部分血液循环系统工作能力，协助男士延迟射精時间。除此之外，肛提对前列腺病和痣疮也是有一定的防止功效，常常做提肛运动对全身上下都是有挺大的益处。

三

抗过敏训练和PC肌训练

每星期的二四六开展抗过敏训练和pc肌训练，抗过敏训练要先寻找自身的独特敏感区（如响声，味道，视觉效果，触感），随后从弱刺激性百思特网到强刺激，从1分鐘到N分鐘，慢慢做到减少对性兴奋的敏感度。百思特网pc肌训练是为了更好地提高阴径强度，大家要求的不可是時间久，还必须强度高。坚持不懈，渐进性延时训练法和健身训练一样，必须坚持不懈，下决心，坚持不懈2到三个月，一定能达到你愿意的实际效果。

多吃健康的食物。

食材是较好的“药”。确实，男性朋友可以吃更有营养价值的食材，如淡水鱼，牛肉、羊肉，干果和蔬菜水果，根据食材来增强体质，进而增强抵抗力，延长寿命。

五

缓解你的工作压力。

不言而喻的是，你工作压力越大，就越有可能减少你坚持不懈夫妇互动交流的時间。你怎样消除工作压力？最先，你能与你的爱人沟通交流，告知她你的艰难，让她了解你。另一方面，你能适度地调节你的生活的节奏，尝试放松焦虑不安的神经系统，例如旅游，出游这些。

六

扎马步。

除开缩肛，另一种锻练方法是固定不动三体式，能够加强男士脚部，屁股和盆体的全身肌肉，提升男士腹部和腹腔的能量。当这种位置的全身肌肉更健壮时，男生会越来越更为放松和自信心。当男人们互相沟通时，她们会越来越更为放松和自百思特网信办。

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