小寒节气养生知识

冬天养生是十分关键的，在冬天来临以前和冬天来临以后，养生工作中全是必不可少的，小寒节气是寒冬季节，因此 小寒节气养生也是很必须的，尤其是针对气血虚的人而言，那麼接下去大伙儿就和我一起了解一下小寒节气养生知识，小寒节气养生关键点。

 

 

小寒节气养生知识

 

留意生活起居防寒保暖

 

小寒节气是一年中最凉的二十四节气之一，这时在生活起居上一定要注意保暖。

 

“中医学觉得寒凉郁滞，寒凉收引，天气寒冷，则关节疼、劲椎病乃至是心血管病症都非常容易病发。”防寒保暖是第一要务，尤其是对肩头颈、足部等易着凉的位置要加倍关爱。针对老人，则在防寒保暖的另外也要注意通风，紧密预防心血管病症的产生。

 

留意适度锻练

 

民间谚语曰：“冬季动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多吃药一碗。”这表明了冬天锻练的必要性。在这里湿冷的生活里，宜多开展室外的健身运动，如晨早的跑步、跳蝇、踢毽子等。也要精神世界宜静神少虑、途顺开朗，不以琐碎劳心，心态平和，增加快乐。在这里节令里，患心脏疾病和高血压的人通常会病况加剧，患“脑中风”者增加。中医学觉得，人体内的血夜，得温则便于流动性，得寒就非常容易停滞不前，说白了“血遇寒则凝”，说的就是这个大道理。因此 防寒保暖工作中一定要搞好，尤其是老人。

 

留意热水泡脚散寒

 

中医学觉得，“血遇寒则凝”，因此 小寒节气养生搞好散寒十分关键。许多 人到这个时候最显著的觉得便是脚凉，即说白了寒从脚底起。因此 最好是的方法便是用中药泡脚，可以用川芎、紅花、鸡血藤手镯等中草药材放在锅中，熬成水，每日倒进温开水中热水泡脚应用。热水泡脚以后可以用五分钟搓揉足心涌泉穴，能够接到不错的散寒实际效果，还能够有助于睡眠。

 

留意饮食搭配补肾壮阳

 

小寒节气天气寒冷，食补应当以补肾壮阳散寒为主导。例如以“川芎姜片”为关键原材料的川芎姜片羊汤，有温中补气血、祛寒强身健体的功效，特别适合漫性疲惫、亚健康比较比较严重的上班族一族；而有比较严重腰酸腿软、畏冷、性功能下降病症的人群，则合适食补“羊腰红参粥”，有益气补肾壮阳、填精补肾填精的功效。

 

 

二十四节气之小寒节气养生知识

 

1、生活起居作息时间

 

小寒时节，气侯严寒，必须提升身体锻炼、提升 体质，增加抵抗力。但要注重锻练的方法和方式，可每星期报名参加2～3次室内运动健身运动，如游水、打羽毛球、玩保龄球等。平常日常生活要常常散散步、跑步、做运动等。此外，还应留意自然通风，出门注意保暖，避免 呼吸系统疾病的产生。

 

2、精神实质调理

 

冬天凉气笼罩着，这时调神，当以收敛性、封藏为主导，以维护身体气血，使其闭藏、内养而不被打搅，神气十足不露出，以深谋远虑。因此 要维持心情愉快，勿过喜过悲，心情平静。

 

3、养生关键环节

 

“寒为阴邪，易伤气血”，身体气血来源于肾，数九寒冬，保暖防寒保暖，首当护肾。此外，气温寒性，非常容易造成 肠胃功能紊乱，因此 小寒节气养生要重视护肾、保胃。

 

4、穿衣助手

 

小寒节气之后，将要进到“三九天”，在解决寒冷的情况下，大家最先想起的是加上衣服，但通常的身上穿得十分结实而忽略了头顶部的防冻，乃至把遮阳帽视作不值一提的物品。寒冬时节，特别是在要留意头顶部的防寒保暖。

 

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