肩膀怎么练(肩膀和背部很厚怎么减)
1、2百思特网0kg仰身90度正手攻球划船,20个一组,加详细波比跳20个一组,4轮
2、20公斤T杠划船20个一组,百思特网加完整波比跳20个,3轮
3、14kg钢线往下拉20个一组,加详细波比跳20个一组,3轮
4、28kg百思特网钢线高位下拉20个一组3组
5、2.5公斤哑铃侧平举20个一组,6组
1、2百思特网0kg仰身90度正手攻球划船,20个一组,加详细波比跳20个一组,4轮
2、20公斤T杠划船20个一组,百思特网加完整波比跳20个,3轮
3、14kg钢线往下拉20个一组,加详细波比跳20个一组,3轮
4、28kg百思特网钢线高位下拉20个一组3组
5、2.5公斤哑铃侧平举20个一组,6组
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