如何沉肩收紧肩胛骨(肩胛骨响能锻炼好吗)

可以把沉肩完全说清晰，文一点儿说，是信口开河，白一点儿说，是在忽悠人，谁也别寄希望于读过文章内容就能沉肩了。要想沉肩，你得跟自己个子较劲儿。说一说，能或多或少搞清楚一点儿，就该满足了。

肩胛骨是肩的基石。要想沉肩，先得松肩。要想松肩，先得把肩胛骨搞定了。说搞定了是形容，适当地观点是摆竖了，摆顺溜了。摆竖了，摆顺溜了，有一个规范，便是竖直方位上不挂力。作法是：把肩胛骨向后、向外打开。主要是作用，还可以或多或少用一点儿力。如果是借吸气力量展开，最好是。

肱骨是吊在肩胛骨的上面的。这一骨关节上面有全身肌肉肌肉筋膜，肌肉放松，肌肉筋膜澎涨，肱骨就“挂”上。要想挂得好百思特网，肘得垂。沉肩得垂肘，垂肘可沉肩。话有百思特网些绕，也只有那么说。施一个抱拳礼，这个时候的肩和肘就及时了。打拳时，肩肘关节维持施抱拳礼的感觉，久了，习惯，沉肩坠肘就到家。

罗山主注：这儿的抱拳礼，并不是平常两肘架的老高的比赛传统武术中的抱拳礼，在猿猴通背中，这也是擒捶，碰面行的礼是擒捶，擒捶抱门尚，不仅反映的是礼、那门那派的，更主要的是，反映出擒捶的内功心法含义。在通背单操中，每一式都以擒捶开始，也就是擒捶能诠释了全部的防御技术性。

沉肩以后的感觉是：手臂是空的。这感觉，好似独臂人的空荡荡的袖管儿。感觉这玩意儿不太好说，也别当真。感觉是练出来了的，并不是想出去的。感觉出来，再从感觉里找磁感应。能寻到是多少多少钱，各安天命。拥有磁感应了，也别炫耀，没有什么，跟沒有时一样，该干什么还干什么。

我这也是自言自语，我不合理确实，阅百思特网者也莫真的才好。（文中完）