雨水节气养生保健
降水这一节令大家都较为了解了，说白了，每一年一到雨水节气，降雨量就会显著增加，此外，体内湿气也会变重，许多 有风湿病的人一到雨水节气就会关节痛，因此 雨水节气健康养生是很必须的，下边大伙儿就和我一起了解一下雨水节气保健养生，雨水节气养生原则。
雨水节气保健养生
雨水节气再加锻练
“春困秋乏夏打瞌睡，睡不够的冬三月”，春乏的产生除开因为溫度转变而造成的，实际上也还与大家一个冬季健身运动较小有关联。长期不健身运动，会使血液循环系统量少，人的大脑的血供当然也就不够，当然就会造成乏力感。因此 再加锻炼身体的话给你的人体和人的大脑都激动起來，给你心旷神怡。
雨水节气健康养生之很闲减衣
早春来临，气温升高，但这一回暖是一个渐变色全过程，平均气温会时高时低，气温会时冷时热，大家经常不可以预测分析到这类转变，碰到气温升高就减掉衣服裤子，而忽然平均气温降低了，衣服裤子都还没再加上，那样就会得了发烧感冒、急性支气管炎等疾病，也会使原先的病症加剧，尤其是老年人、小孩，及其产后和慢性疾病病人，不必迫不得已脱下棉毛衣服裤子，防止寒症入侵而发病。
雨水节气健康养生之积极主动维护
春天是常见疾病多发性时节，也是过敏性疾病的多发生活。尤其是身患漫性急性支气管炎、哮喘病、类风湿关节炎、皮肤疾病的人，一碰到平均气温突然变化，或幕后花絮轻拂，或烟尘飞舞，旧疾就会发作，乃至加剧，该类患者要积极主动保护自己的人体。患呼吸系统疾病的人，外出要佩戴口罩，少到公共场所去；患关节痛的人，要保护好自己的骨节；身患心血管病症的人，更不容忽视“连阴雨”的危害，“挡风遮雨如避箭”这句话，要時刻记在心中。
雨水节气健康养生之合理饮食
早中晚较冷，寒邪渐增，普遍口角干躁状况，因此，大家应多食新鲜水果、新鲜水果，以填补人体水分，少食油腻感之品。可以多食红枣、淮山药、莲籽、苋菜、西兰花等。东北人饮食疗法多以粥为好，可制成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此时节，大家要少吃羊肉等湿热之品。
雨水节气防连阴雨
降水以后空气中水份提升，造成 平均气温不但稍低，并且寒中有湿。因此 衣着轻巧的衣服能够便捷调整衣服，在觉得到热的情况下上不必太早减掉外套，应多捂一段时间，以迟缓调节人体的阴阳调和，融入新的气候条件。
雨水节气健康养生常见问题
留意穿衣服防寒保暖
雨水节气之后，平均气温刚开始回暖，环境湿度慢慢上升，但强冷空气主题活动仍较经常，因此 早中晚依然较冷。这个时候仍要注意保暖，不必急着减衣，尤其是老年人和少年儿童更不必经常调整衣服裤子，要留意足、腹腔的防寒保暖。
饮食搭配有效防止容易上火
雨水节气早中晚较冷，寒邪渐增，大家非常容易出現口干口渴和容易上火的状况，这个时候平常应多食用温水，早上起床能用温开水冲一杯蜂蜜柠檬水，因气温还比较严寒不适合太早引入广东凉茶。平常饮食搭配以少油腻感多口味淡为主导，多吃些蔬菜水果和新鲜水果，针对肝火旺盛的人多吃些淮山药、地瓜、紫红薯等瓜类蔬菜，以清蒸的或熬粥的方法可以具有舒肝的用处。
调节生活起居早起早睡
晨晚上起夜睡总的标准是：跟太阳光走。天睡我睡，天醒我醒。要培养早起早睡的良好的习惯，夜里不要熬夜，早上不必懒床，优良的作息时间习惯性也有利于合理的防止春乏。若有必须下午可睡个午休，但時间不必超出一个小时为宜。不然睡的時间越长越沒有精神实质。
健身运动要适当
降水依然是初春节令，早中晚依然比较严寒，雾水大，不适合于做过度猛烈的健身运动，防止由于身体动能(肾气)耗费太过而丧失对肝火的操纵，造成 肝火产能过剩而出現发烫、容易上火等病症。可做些散散步、打太极拳等较轻轻松松的健身运动，让肝火渐渐地升高。但由于降水许多 ，最好是不必太早晨炼，一些喜爱早晨五六点钟就醒来锻练的中老年应晚一点外出，最好是与太阳光同醒来，在平均气温稍高时开展一些温和的锻练。
谨防过敏
春季晴空万里大风，紫外光提高，空气中过敏源增加，蜂花粉指数值较高，一些蜂花粉顆粒不大，非常容易伴随着清风在空气中飘扬，敏感性皮肤触碰后，就可引起病症。针对非常容易皮肤过敏的人群而言，出门要留意佩戴口罩，出游踏春，尽量设在蜂花粉指数值最少时，如早晨、晚上，或绵绵不绝细雨之后；既非得要出门，回家了后要换掉整洁衣服裤子；饮食搭配需要少吃鱼类、虾类、海产品及辛辣食物含有刺激性的食物。
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