宝宝如何补钙(给孩子补钙的最佳季节)
不经意间大家就赶到了天高气爽的秋季，当微微的凉风吹过大家的脸孔，你是不是有一种要吃掉一头牛的不理智？酷暑的夏季带来咱们的不但是躁热，也有很多的营养成分外流，尤其是家里有小孩子的爸爸妈妈也是深有感触。夏天的太阳狠毒，空气中弥漫着的全是热的气场，小朋友们全靠两口温开水吊住。
都说“爸爸妈妈爱儿女则为其计广阔”，现如今秋雨轻拂，人体出现异常舒服，压抑感的胃口也旺盛起来，趁这种机遇给小朋友们补下。这儿说的补并不是想要你满汉全席、美味佳肴的顿顿给孩子塞肚里，反而是要营养搭配的摄取食材。宝妈妈多给孩子吃这12种食材，钙含量比牛奶还高，价钱都不贵，每个人吃得了。一起来看一下是什么食物，为了宝宝的将来花点想法也非常值得。
第1种:油麦菜
油麦菜大伙儿都不会生疏，入秋后很多发售。叶片翠绿，杆部脆而甜甜的，2元钱就能炒一菜盘。别以为它小小，不值一提，养分上一点毫不含糊。它含有蛋白、糖类与碳水化合物、胡罗卜素、维他命等。每100克油麦菜中带有108mg的钙，，并且维生素b22也非常高。
油麦菜养分高，大家如何吃呢？它可以炒海，可以拿来涮火锅，可以煮粥等。我认为百思特网给小孩子吃，可以把它入馅，制作成小笼包、水饺等，那样小朋友们很有可能吃得更多一些。
油麦菜入馅前，大家必须先把它焯一下水，那样让它的杆部越来越绵软一点，也去除开一部分的蔬菜水果独有的味道，那样口味更好。绰水时，记得加1勺油和1勺盐，维持菜式不会改变、水份不外流。我们可以加平菇、红萝卜、鲜虾一起入馅，养分更为充足。
第2种:鸡蛋黄
生鸡蛋的蛋白集中化在蛋清和蛋膜中，别的的营养元素都聚集在鸡蛋黄中。带有充足的蛋白、人体脂肪、矿物、维他命等。每100克鸡蛋黄中带有约112mg的钙，相对来说标值是否很高？
鸡蛋黄较为干和腥，许多小孩子不喜欢。我们可以把它制作成鸡蛋炒饭、蛋羹等。与此同时还能够添加油麦菜、鲜虾一起炒，养分更全方位。
第3种:豌豆
豌豆也是厨房很普遍的一种蔬菜水果，它富含充足的维生素B族1、维他命C、胡罗卜素、蛋白、人体脂肪、矿物这些。在其中每100克豌豆中带有137mg的钙，百思特网是否沒有想起？
豌豆也不是每一个儿童都喜欢的，推存大伙儿可以把它制作成馄饨馅。入馅以前必须把豌豆两边的老茎撕下，随后绰水。记得绰水不可以少，因为它带有皂素，对身体不好。
第4种:山楂果
大伙儿是否想不到山楂果的钙含量也很高？山楂果带有多种营养元素、山楂果酸、柠檬酸钠、蛋白等，有益于促消化等。每100克的山楂果含钙量144mg，在蔬果中也算高的了。
小孩子如何吃山楂好呢？我觉得沒有比制作成冰糖葫芦更受大家喜爱的了。香甜可口的，拿在手上，隔一会儿吃一个，好玩儿又美味。
第5种:豆制品
豆制品有着“植物肉”的美誉，它及其化合物数不胜数，一直倍受青睐。豆腐的营养使用价值很高，它带有多种营养元素、矿物、蛋白、人体脂肪等。在其中每100克豆浆中带有164mg的钙，比油麦菜还需要高许多。
豆制品无论怎样烹制营养成分都高，我们可以给小孩子做鲫鱼豆腐汤、茄汁豆腐、海带豆腐虾仁汤、肉末豆腐等。记得在做豆腐时，先把豆腐泡入盐水中，随后再绰水。那样豆味较为淡，小孩子喜欢。
第6种:燕麦片
伴随着健康养生风潮的刮起，燕麦片愈来愈受我们热烈欢迎。燕麦片带有充足的蛋白、碳水化合物、维他命、矿物这些。每100克的燕麦片约有186公斤的钙，比牛奶高多了。燕麦片做为杂粮而言口味不佳，小孩子难以吞咽。我们可以把燕麦片熬粥或是是制作面包时加一些，那样慢慢加很多的服用。
第7种:大豆
大豆和豆制品从源头上看来便是一家子的，因此多吃一点大豆也非常好。它是一种高品质大豆蛋白食材，多吃有益于成长发育和身心健康。大豆含有蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁等营养元素，比许多谷物和甘薯都需要高。每100克大豆带有191mg的钙，比牛奶高多了。
早饭时要大豆配搭黑豆、大黑豆、大枣等弄成豆桨给孩子喝，午饭可以用大豆和猪脚一起炖着服用。特别注意的一点是，大豆必须提早泡开一下。
第8种:海菜
海菜大伙儿都不会生疏，尤其是夏天吃的较多了。它的营养丰富、美味可口、含有蛋白、无机物、维他命、矿物这些。每100克海菜中带有是264mg的钙，高过许多蔬菜。
第9种:海带丝
海带丝是一种低成本、营养丰富的食物，它可以用于煲汤、拌凉菜、炒海等。海带丝带有充足的含糖量、蛋白、人体脂肪、胡罗卜素、甲基纤维素等。它的发热量低，备受群众钟爱。每100克海带丝中带有钙294mg，标值很高了。
第10种:桃
桃在秋天并不是很常用了，可是营养成分是不可怀疑的。桃有着“寿桃”和“仙桃市”的美誉，肉果带有充足的蛋白、人体脂肪、糖类与碳水化合物、膳食纤维、胡罗卜素、有机物等。每100克桃大约有435mg的钙，比之前还高于许多。新鮮的桃保存期短，我们可以把它制成水果罐头储存，随吃随用。
第11种:桃子
桃子有“果中圣品”的美誉，它含有维生素D、维他命C、胡罗卜素等。维他命C的含量是水果的10倍，每豪克桃子中含钙达622mg，是牛奶的百思特网数倍了。桃子可以立即吃，还能够揉到小麦面粉中或是是制作成柿子饼服用。
第12种:乳酪
乳酪是一种发醇的牛奶产品，1Kg的乳酪必须10Kg的牛奶浓缩而成。它是天然食品类，带有充足的蛋白、人体脂肪、维他命等。每100克的饼干中含钙量约729mg，非常非常高了。秋春时节，可以合理的买些乳酪给孩子服用。
总结:入秋后给孩子补钙，记得隔三岔五吃这12种食材，营养丰富，钙含量比牛奶还高，价钱都不贵，每个人吃得了。我是宝妈妈私房写真七七八八，一个喜爱摆弄饭食的工薪族。每日围住灶炉、厨房用具和业务转，忙碌的说说。我能竭尽全力共享我们家的三餐四季，给各位给予参照，也是纪录我流逝的青春，与此同时也希望与您的沟通交流。