如何预防颈椎病(做什么运动改善颈椎病)

什么叫颈椎病？

颈椎病又被称为颈椎综合症，是颈椎骨性关节炎、增长性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症等的统称，是一种以退行性变病理学更改百思特网为核心的疾病。关键因为颈椎长期性肌肉劳损、骨增生或胸椎间盘突出、肌腱变厚，导致颈椎脊神经、神经根或横窦受力，发生一系列功能问题的临床医学综合症。

颈椎病具体表现为椎节失衡、松脱；髓核突显或滑脱；骨质增生产生；肌腱肥大继发性的腰椎狭窄等，刺激性百思特网或挤压了相邻的神经根、脊神经、横窦及头颈中枢神经等机构，造成一系列病症和临床症状。

颈椎病可分成：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、横窦型颈椎病、中枢神经型颈椎病、食道挤压型颈椎病及其混合等。

颈椎病的主要表现

不一样种类的颈椎病有不一样的主要表现：

颈型——以颈部酸痛、痛疼、活动内容受到限制为主导；

神经根型——以颈、肩、上臂酸痛发麻为主导；

脊髓型——以四肢乏力、发麻，踩棉絮感、走动不稳为主导；

中枢神经型——以头疼、心慌气短、流汗出现异常为主导；

横窦型——以晕眩、头疼、耳呜为主导；

食道型——以吞咽障碍、喉咙沙哑为主导；

混合——与此同时发生以上两种类型以上的病症。

颈椎病务必手术吗？

颈椎病的当然现病史有其本身特性，根据病情不一样，所须要的治疗方法也不一样，并并不一定的颈椎病都可以做手术。

最先，假如发生颈椎病的有关临床症状，切勿盲目的医治，应当到正规的医院颈椎科就医，确立原因及病情。

次之，针对一部分颈椎病可根据枕颌带牵引带、颈围维护、物理疗法等对策给予减轻。

最终，针对保守治疗失效或是病情偏重的颈椎病，宜尽快就诊，必需时需要手术干涉。

颈椎病能否推拿？

针对颈椎疼痛等肌腱损伤类，根据合理的推拿的确可以减轻病症，可是不靠谱的方法反倒会加剧病情。比较严重的颈椎病要严禁推拿，不然非常容易加剧病情，乃至造成偏瘫。因而，颈椎病的保守治疗务必挑选 正规的医院颈椎科。

轻轻松松防止颈椎病

1）平常如何锻炼？

颈肩膀肌肉的锻练，有益于颈椎的可靠性。平常可以游水、跑步，做颈椎操，适度开展肩部肌肉的锻练。

后伸抵抗：两手指交叉式放置枕后，手臂用力往前百思特网，头颈用力向后面手对着干作颈伸肌肉群的等长收缩。

侧方位抵抗：一手掌心放置头侧边，手臂与头颈用力对着干作等长收缩。

屈式抵抗：两手放置额部，手臂与颈屈肌肉群用力对着干作屈肌肉群等长收缩等。

必须提示的是，留意逐渐提升运动量，以运动后全身肌肉有轻度酸胀感为宜。针对颈椎病病人应当到颈椎大专就医后遵医嘱开展锻练。

2）如何选择枕芯？

枕芯的多少硬软对颈椎有立即危害，最好的枕芯应该是能支撑点颈椎的生理学曲线图，并维持颈椎的竖直。宜挑选 绵软适度、支撑点性好、合乎颈椎生理曲度的枕芯，缓解睡眠质量时头颈压力。

3）平常喜欢玩手机上该怎么办？

移动互联的迅猛发展，促使手机上变成日常生活不可缺少的一部分。可是很多人工作之余歇息释放压力的形式便是拿出手机上，实际上此刻颈椎依然在“不断工作中”，无法得到有效的歇息，颈椎的退行性变便会加快，逐渐发生头颈肌腱损伤、颈椎反曲、腰椎间盘退行性变，直到发生比较严重病症。因而，日常日常生活，尽可能“戒掉”手机上，给与颈椎充裕的歇息。

4）长期性伏案工作该怎么办？

针对长期性电脑前工作人员，最先要改进座姿，头顶部微仰，抬头挺胸，当然释放压力，防止长期低下头。此外，保持一定姿态1小時上下，尽可能活动内容，转换姿势，有标准的可以适度歇息10分鐘上下。（西安红会医院脊柱病医院门诊颈椎病区主任医生 孙宏慧）

编写：任晓彤

【来源于：陕西省日报】

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