如何锻炼手指灵活性(怎么锻炼自己的手指灵巧)

hello，小伙伴们好～

手是人们的第二张脸，除开维护好双手以外，在日常日常生活，也需要多多的主题活动双手。

在瑜百思特网伽训练中，大家都了解有指印，5个手指各自意味着火风空闲地水五个原素，应用双手摆出各式各样的姿态。指印在传统式瑜伽健身中也有记述，而且现百思特网在也经常用在瑜伽呼吸和冥想练习中。

可是在日常日常生活，很多人并沒有了解过指印的内功修炼方式。那麼何不根据下边这5个简易且妙趣横生的训练，先来协助灵便你的手指，如果有手腕酸痛的好朋友，还可以根据这一组训练获得合理减轻。

这种训练大部分不挑场所，在任何时刻一切地址，都能够开展训练。下边给大伙儿详尽共享下训练方式。

1、双手握紧拳头

双手当然释放压力进行，四指闭拢，拇指分离。下面手指向内弯折，拇指在外面，让双手攥紧成一个握拳。还可以跟随吸气的节奏感，呼吸手掌心开启，呼吸双手攥紧。反复100次，尽可能一口气做完，确实非常累可以分为2组进行。

2、手指尖捏紧

这一姿势和第一个姿势相近。可是差别取决于双手无需攥成握拳，让手指尖触碰在一起。逐渐的情况下，手掌心可以闭拢，还可以把手指分离来，关键在让双手手指各自捏紧在一起，反复50次。

3、爪形手

和前边的训练相近，双手手指略微分离来，将手指释放压力。随后渐渐地弯折每一个手关节，让手指产生一个爪形，略微可以用一点点能量，随后渐渐地伸展开手指释放压力双手，反复50次训练。

4、用大拇指碰触别的手指

这是我自身平常练得较多的一个姿势。如果有手腕疼或是手指常常麻木腿抽筋的好朋友，还可以多加练习。分百思特网别用拇指，碰触别的四个手指，到小指以后可以通过左手无名指回去反复，节奏感可快可慢，反复3-5分鐘。

5、从5到0，从0到5

这也是2个不一样的训练，可是有点相近，大伙儿可以一起训练。双手伸开，随后弯折小指和左手无名指，下面弯折中拇指和无名指，最终弯折拇指，让双手攥成一个握拳。第二种则是让双手先攥紧成握拳，随后竖小指，下面左手无名指和中拇指，最终无名指和拇指。这般不断训练3-5分鐘。这一组是这五种训练方式里相对性较为复杂的一组，一开始训练的过程中可以减慢节奏感，渐渐地训练。

好了，今日的介绍就到这里，期待这五种训练可以幫助大伙儿减轻手指肌肉僵硬、手腕酸痛的状况，多训练也会协助主题活动人的大脑，推动神经末梢的敏感度。