#冥想#南方地区沿海地区这个冬天在夏季的怪异气温后大幅度变为冷藏情况！这一冥想小窍门居然能帮你驱赶严寒，内置暖气片。行吧一起来了解一下吧！

Tumo，吐默字面意思是“本质之火”，来源于数千年前的喜马拉雅fm地域，是一种历史悠久的（西藏自治区）佛家僧人高級修禅的冥想方法。

吐默呼吸法以呼吸，潜意识（形象化）想像百思特网溫暖的动能来提高丹田蕴含的本质热量根据力量和呼吸来维持和释放出来动能为此温暖身体。身体内的发热量让人可以操纵人体体温，比如在严寒的条件中维持身体溫暖。每一个人都是本质的热量，可是大部分人并沒有意识到。学会了就可以和手脚冰凉说再见啦！

20个世纪80时代，就会有海外权威专家亲自到喜马拉雅fm一探究竟，結果被这种训练吐默的佛家弟子提升17度的人体体温而觉得吃惊。

基本版

找一个舒服的地区坐着或者坐到地面上的毛毯上，保证你的脊柱伸直，两腿交叉式在一起。你能把两手缓缓的放到大腿上。

用鼻部呼吸，致力于自身的呼吸，看自个的手掌心，边看边认真体会，想像手心的百思特网温度愈来愈高，手愈来愈温暖，不断凝望手心，竭尽全力集中化在提高手心的温度。持续训练，直至感受到转暖的手掌心温度。

高級版

找一个舒服的部位坐正，闭上眼，逐渐用鼻部呼吸，体会气体进入体内后，想像在丹田有一团火苗，出气，将湿热根据气体经过O2送至身体每个一部分，渐渐地感受到身体内湿热传送到肌肤，想像肌肤逐渐有鲜血，白里透红的模样。释放压力，再次致力于呼吸和身体发热量在身体内扩散而变暖的想像。直至确实身体转暖。

冷得话何不用数分钟吐默训练管控你的大脑，享有这类呼吸冥想训练的身体觉得，渐渐地返回你的身体，张开你的双眼。留意你身体的觉得。

除开变暖外，你还是会感受到一种纯粹的喜悦感和心里的宁静。而好处真是不必过多，不但可以改进身心健康，提高自信心，改善记忆，提升平百思特网静心里，还能抵御寒冷的温度，放松身心，减少血压值，推动心血管和肺的身心健康，开心，提升体力等。

最终版（挑战）

佛家僧人一般会在严寒中锻练它们的专业技能。脱下衣服，立即将冰凉湿冷的衣服裤子敷在肌肤上。随后，用冥想方法来提升身体发热量来晾晒衣服裤子。有时候她们乃至举办赛事，看谁可以在很短的時间内晾晒较多的衣服裤子。沒有基本切勿效仿！（请在医师的标示下看是不是合适您的身体。）

根据训练，发觉你的本质热量，不但运行了身体的发展潜力，提升了日常日常生活感受到的开心。即便你没期待用这个方式来训练極限版本号，你依然能从这类基本版冥想方法中获得除开冥想各种各样益处以外变温暖。