“在坐便器上使尽各种办法，或是一无所获。”

“憋屎憋屎憋屎……确实快憋死我了！”

“我愿意用不严重便秘换1年不喝奶茶。”

坚信严重便秘的人，对 “不翔”的觉得或多或少会倍感厌烦又万般无奈，有些人在治疗便秘的道路上也是磕磕绊绊，可最后結果或是不称人愿，依然没法合理处理严重便秘难题。

那麼，你是不是有思考过，自身有可能深陷误区了！改进严重便秘，下列好多个误区可要留意绕开。

有关严重便秘的4大误区

误区一：把每日未排软便当做严重便秘

有些人一天不排便就浑身没劲，总感觉身体内积累了许多内毒素，并且排便全过程要是没有很畅顺，排出去的并不是软便，就感觉自身严重便秘了，因此便逐渐找方法治疗“严重便秘”。

这类对严重便秘的认知能力实际上是不正确的，严重便秘有其诊断标准，合乎下列这几个方面才算严重便秘：

• 每星期排便频次低于3次
• 排便耗时费力、排不绝或需技巧輔助排便
• 排出来的排泄物干结
• 病症必须维持6个月

误区二：严重便秘是小问题，无需医治

看待严重便秘，有的人太过高度重视，有的人却过多忽视，觉得严重便秘“治没治不在乎”，因而一旦严重便秘很有可能随意用些泄药就冲减以往，长此以往严重便秘就变成慢性疾病。

却不知道，经常便秘很有可能造成痣疮、百思特网内痔、肠胃功能混乱、肠道肿瘤等，针对老人家而言还有可能扩大排便时产生心肌梗塞、心血管意外事件的几率。因而，一旦严重便秘或是要立即医治用心医治。

误区三：只吃化学纤维不要吃肉制品

“严重便秘便是由于膳食纤维素吃得少了。”有些人怀着这类意识，逐渐大批量摄取膳食纤维素，彻底革除肉制品。

尽管膳食纤维素确实有利于缓解便秘，但也会造成腹胀和腹疼，特别是在对肠胃功能弱小刺激性更高。而肉制品是高蛋白的食物，对胃肠刺激性百思特网并不大，也可以填补人体需要的营养元素，严重便秘的人是可以适度吃点的。

误区四：把清洁灌肠作为“一线希望”

有的严重便秘病人试着了多种方式，但或是备受严重便秘之苦，因此便把清洁灌肠作为一线希望。

这一方式是利用向肠子灌进很多水湿或肠液，推动肠道蠕动，进而清除排泄物，的确有实际效果，但长期性这样非常容易造成肠子水份、营养元素外流，肠胃肠道菌群失调，也会造成其它病症，因而不可以太过依靠。

该拿便秘怎么办？何不试试这这几个常用招式

严重便秘不可以随意治，先分辨是非功能性便秘或是功能性便秘。

非功能性便秘

由多种多样器质性疾病造成，如肠道器质性疾病、糖尿病患者和甲状腺素不高等内分泌失调或代谢病、红斑狼疮病等系统化病症、中枢神经系统病症等。

这类状况就必须到医院开展详尽查验，相互配合医师立即医治疾患，才有可能缓解便秘。

功能性便秘

功能性便秘则多由肠胃易激综合症等多功能性病症、排便驱动力不够、乱用药品、欠佳的生活习惯和生活方式而致。

那麼想解决严重便秘之苦，一般必须从调节饮食搭配、更改生活方式、开展健身运动锻练、选用对症治疗用药治疗这几层面下手，实际如下所示。

• 调节饮食搭配

提升每天喝水量，多饮水能潮湿肠胃，变软排泄物，有利于排泄物排出来。

性热严重便秘和肠燥严重便秘病人，可以多吃一些散血清热的食物，若有散血活血化瘀功能的红薯；有润肠通便功效的白芝麻、榛子仁、柏子仁；有清热解毒、生津止渴、润肠通便功效的甘庶，可以每日迟早空着肚子喝下一杯由青皮甘蔗汁和纯蜂蜜调配而成的水。

西兰花、莴笋、豆类食品、箩卜、苋菜、甘庶等含有膳食纤维素的蔬菜水果也需要适度摄取。

• 更改习惯性

长期久坐不动、回到家葛优瘫，都不利肠胃蠕动，因而要防止久坐不动、摆正座姿。

培养每日固定不动時间排便的习惯性，即便没有便意時间一到也需要到洗手间蹲一蹲，塑造反射百思特网排便习惯性。

有便感时不必强忍不方便，要立即排便，与此同时操纵蹲便時间，最好是不超过15分鐘。

• 适度健身运动

健身运动锻练可改进中枢神经系统对胃肠系统软件的调整，提高腹部肌肉和肠胃肠蠕动，缓解便秘，散散步和跑步便是很好的健身运动挑选。

坚持不懈每日散散步、跑步或是快步走15分鐘，完毕后开展温水坐浴15~20分鐘，随后再去解大便。

适度做下体操运动锻练，如站起做原地高抬腿徒步，深蹲起立、抬腿转体等姿势。呈平卧姿势，做屈腿、举腿、俯卧撑等。

还可以开展深吸气健身运动，平卧在床，做腹式深吸气，每一次15分鐘。

• 用药治疗

针对经常便秘病人，还得依靠药品輔助医治。目前市面上一些由中药材做成的中药方剂对胃肠刺激性并不大，比较柔和，如能养阴益气，泻浊润肠的首荟通便胶囊，可以有效的减轻功能性便秘。

大肆宣扬的中药方剂目前市面上五花八门，在选用时一定要认清使用说明上的相匹配病症，看是不是合适自身，切勿盲目跟风服药。

便秘的治疗是个长期性全过程，更改饮食搭配、生活方式、适度健身运动是头等大事，药物治疗是可选择的輔助方式，仅有采用合理的治疗方法，长期性坚持不懈，才可以摆脱严重便秘这一难点。

参考文献：

欧阳明,侯威生（图）.便秘治疗的误区有什么[J].身心健康摘要,2010:44-44.

周德.严重便秘以及合理饮食[J].科学研究日常生活,2019:30-31.

冯耀忠.严重便秘人群的运动方法[J].山西省老年人,2015:60.