如何拒绝别人(学会拒绝别人的6个技巧)

难题的处理起源于察觉。

这档「心理咨询师请回答」频道，陪你通过他人的难题，见到内心最深处类似的困惑，找到你自身的回答。

难题：又担心拒绝别人，又禁不住拒绝

为啥有一种拒绝别人便是在没有套近乎的感覺呢？仿佛一旦拒绝了他人，便是断开了和他人的联络。

可是与此同时，我有时候又禁不住拒绝别人，而这类拒绝的不理智好像是与我对ta的希望联络在一起的。我能觉得“这件事情我对您有深深地的希望，你没到达我的希望，因此我认为很恼怒”，随后我便会要想拒绝ta。可是我又了解我的恼怒是不科学的，由于我对所有人（可能是刚了解的人）都是会有这类希望，但是谁会一直依照我的想法来呢。

我感觉仿佛深深地陷在这儿了...总觉得“你如果不依照我的想法来你就是错大了”，随后便会禁不住恼怒随后去拒绝另一方。我到底是为啥呢？

徐传茹咨询顾问：

题主您好～

从你的疑惑中我可以觉得二点：

一是拒绝别人使你觉得很焦虑，很愧疚，非常尴尬，不愿再再次应对这一关联了。

二就是你很期待他人都能按你的见解和需求来，当他人沒有做到你的希望时，你觉得就好像他人“拒绝”了你，这也会激话你的恼怒。而如此的恼怒也许会使你更为要想拒绝别人，以做到心理平衡。

你并不是一个人，实际上日常生活绝大多数人也不太非常容易说“不”。每一个人的成长阶段上都会发生取悦他人的心理状态，想象那样便会获得大量的爱，更被喜爱。一样大家被他人拒绝时也会发生一些觉得，感觉不被，不被喜爱和认同等，以致于大家害怕轻松地明确提出自身的需求，确实提出要求时又担心被拒绝。这样一来，最终大家只有在心里希望他人可以“猜”到自身的需求，随后按大家的想百思特网法来。

但那样的方式会使我们觉得非常重的失落感。

图 / Pinterest

为什么大家害怕表达拒绝？

大家发展趋势出上文提及的这个心理状态方式已有其缘故。

每一个人出世都带上百思特网初始自以为是，婴儿式的自以为是是本能反应上就觉得我们可以操控全部事儿，操控母亲，操控这世界；大家的需求无需语言表达表达就可以被达到。伴随着成长，人的本质需求更繁杂了，大家发觉并不是全都能被随便地达到。应对如此的心寒，大家会感受到恼怒，被忽略，心寒，随后去发展趋势一些完善的方法来达到自身的需求，例如用语言表达来表达必须。

成长阶段中，如果我们的需求沒有被非常好的达到，或是是达到太多，导致的危害会多多少少地残余在人们的人格特质中，进而危害质量指标的发展趋势。因此我们在成年人后仍然还趋向于用少年儿童想象式的方法去表达和享受这种拒绝的感受。在我们和他人不一致或他人和大家不一致时，大家心里对拒绝别人或个人被拒绝时被激话出去的体会便是不太喜欢彼此之间，关联的裂开等。

表达拒绝的确是艰难的，但也是必不可少的，如果我们挑选让步，没去表达出自已的必须和体会，大家可能觉得很槽糕。反过来，没有成见地去拒绝，应用清楚而立即的表达，会渐渐地让他人学会尊重大家；在这个环节中，大家也会学好了解他人。

图 / Pinterest

怎样清楚而没有成见地表达拒绝？

如何得当且合理地拒绝别人呢？清楚立即又不损害彼此之间地为他人表达拒绝必须一些方法和训练：

1. 设置好自身的人际边界

塑造自身的边界意识；大家必须渐渐地了解到什么叫自身的事儿，什么叫他人的事儿；什么事是大家束手无策的，什么是在大家的行得通范畴内的。

2. 柔和坚定不移的表达拒绝及缘故

最先，大家必须毫无疑问另一方的需求和同理心另一方的心态。在这个环节中，不管大家想告知另一方哪些，最重要的是大家的真心实意和没有情感的表达。次之，真心诚意表达自身的束手无策。最终，还能够给另一方适度的解决方法。

在我们能便捷地表达拒绝，不会再感觉那样会损害到另一方时，也就不容易觉得需要逃出和断开被拒绝的关联了。到那一天，大家或许能够容许他人不诸事都按自身的需求和念头干了。

你是怎么表达拒绝和需求的？百思特网热烈欢迎在评论留言板留言共享～

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