如何护眼(预防近视小常识)

开学啦，重回课堂教学，你的眼睛视力还好吗？保护视力的专业知识你掌握是多少？这种预百思特网防近视小提示请放好。

维持合理的读写能力姿态。要保证“三个一”：拿笔的手指头离笔头一寸，眼离书籍一尺，胸离桌旁百思特网一拳百思特网；“三不必”：不必歪脖子或平躺着看书，不要在运动状态下看书，不要在光源不适合的条件下看书。

培养优良用眼习惯性。持续近距用眼40～50分鐘，务必让双眼歇息5～10分鐘，可到户外运动或向远方远眺绿植。没有站立时，卧床不起时及其行车的车里看书。

坚持不懈做眼保健操。每日上中午各做一次眼睛保健操，做眼保健操应留意两手整洁，保证穴道精确，技巧恰当，幅度适度。

均衡饮食规律作息。确保每日充足的睡眠時间，培养规律性的生活作息习惯性。不挑食，不挑食，均衡饮食，确保营养成分全方位。

提升户外运动時间。每日总计户外运动時间大约2钟头。校园内每日确保有1钟头太阳体育竞赛時间。

操纵电子产品应用。电子产品应用不适合超出20分鐘。应用电子产品要遵循“20—20—20”口决，即看显示屏20分鐘之后，要仰头眺望20英寸之外物件维持20秒之上。

（武汉江汉区红邻巾院校太阳教学区身心健康老师 邓黎）

来源于： 湘江日报