被催了几十次的“烧烤”减脂餐，作法只需3步，热量才350大卡。我是梓棋，今天我瘦下来的第7天，重量50.8kg，原始重量52.5kg。

减肥瘦身长路漫漫，迄今你才来到哪一步？年以前说的减肥瘦身计划，2021年早已过去了立刻快一半了，你完成了没有？减肥瘦身好像是大部分女人一生都是在做的事儿，殊不知许多女性应对“火锅店的引诱”“吃串的引诱”“奶茶店的引诱”都陆续跪倒在特色美食的“石榴裙”下。造成减肥瘦身不成功。

昨天晚上和老公一起约着去慢跑，不清楚为何总是能十步一遇烧烤摊，五步一遇火锅串串店，这谁顶得住！自控能力顽强的我，恁是依靠强劲的恒心闻着一晚上的烧烤味入眠的。

我可不愿每一次和闺蜜去游泳的过程中都内置泳圈，逛街购物总被问需不需要办健身馆，穿烂洞的牛仔裤子，肉都从小洞里挤出。由于昨天晚上闻着烧烤味入睡，因此今日我就做一道“蒙骗”烧烤减脂餐，一样的味，不一样的是我这个长不胖，那样既能达到自身的身在其中，也可以让自身轻轻松松减肥。

【孜然粉鸡脯肉蒸南瓜】

提前准备的食物：冬瓜250g，鸡脯肉150g，茭白80g，圆葱30g。孜然粉，黑胡椒粉各10g，食用橄榄油5ml，生抽1勺，食用盐小勺。

第一步：冬瓜削皮去瓤，切成1cm大小额贷款百思特网格子。茭白清理整洁，切成小段预留。圆葱削皮，切成丝预留。鸡脯肉提早解除冻结，清理整洁，切成比冬瓜稍大些的小块预留。

第二步：将切完的冬瓜块，茭白段，圆葱丝，鸡脯肉丁放到小碗中，添加孜然粉，黑胡椒粉，食用橄榄油，生抽，食用盐用筷子混和匀称后腌渍三十分钟。早晨赶云栖大会还可以睡觉前，加保鲜袋放电冰箱腌渍一晚。

第三步：将腌渍好的食物倒在锡箔纸中包起来，放到不锈钢蒸锅中，隔水蒸2五分钟。

起锅后撕下锡箔纸，倒进盘里，弄点熟芝麻在表层，我们的“蒙骗”烧烤减脂餐就完成了，这一股票大盘热量才350大卡。每一次闻着孜然粉味，都尤其馋人，今日这无需繁杂的烹饪技巧，美味可口养分又全方位的减脂餐便是这样简易。

温暖小提示：

1.家里有笼屉和电烤箱，都能够用这秘方。

2.不太喜欢吃南瓜，还可以换为马铃薯，地瓜，紫红薯等来替代豆面做正餐。一定要试一下放地瓜，我们家地瓜都每一次都整箱买，做为正餐，美味不害怕胖。

3.鸡脯肉还可以换为削皮鸡肉，瘦羊肉等相对性低脂肪的肉类食品，还可以加上些烧烤经常吃的菌菇类，拌送料包起锡箔纸。上锅蒸一蒸。

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