如何不生气(为什么突然变得容易生气)

你是不是也经历过下列这种3d场景：

•进到一个新领域百思特网，你干了许多勤奋，要想融进新的社交圈，殊不知結果和预想中的差别非常大，你觉得很失落。这类失落使你要想逃出这种自然环境，逃出身旁的这些人。

•盆友，亲人的一两句开玩笑的话，总是能随便引燃你的怒气，你禁不住高声争辩，换得的则是她们无缘无故的目光。一次次的暴发让她们越来越缄默，你也很后悔莫及，却不知究竟要怎么样才好。

•看见街道社区上来来去去繁华的群体，你忽然感觉自已很孤独，很迷茫，好像他人都清楚自已要到哪去，要干什么，仅有自身什么也没有。这类忧伤一直不断好长时间都无法消退。

厚重的生活压力，繁杂的人际交往及其没法预见的将来总是能随便使我们深陷负面信息情绪的圈套当中。要想“摆脱困境”，你要学好管理方法情绪。

那麼，我们要怎么管理自身的情绪呢？

最先你要确立一点：情绪并不是平白无故造成的。它跟你时下的生活环境，情况有太大关系。因此管理方法情绪的方式 ，我们可以分成下列三步：

01.我怎么会造成这类情绪？

管理方法情绪的第一步，便是寻找情绪造成的根本原因。有情绪是正规的。被老板骂了谁可以高兴？分手怎么不伤心？这全是以直报怨。仅有掌握这种情绪，你才可以给他们另找出路。

我影响深刻的一件事便是有一天晚上，回去吧晚了，要住宿在街上的堂弟家。我托着旅行箱在大桥上等的情况下，一个大爷走回来，跟我说：“小姑娘，玩吗？我给你钱。”

我那时候年龄尚小，真的是又惊又怒，还有担心，我讲：“谁要跟你玩！我在等人 你快离开！”

他或是笑眯眯地回来拽我的旅行箱，我气得不好，幸亏堂弟立即赶来，要不然都不清楚会产生哪些。

第二天回到家，我还是很恼怒，跟妈妈讲了这件事情：“我从来没见过那么恶心的人，我恨不能把他推下去桥去！”

她很宁静地听完，随后很深情地说：“思（乳名），你要了解，这一全世界，除开善人，也有许多这样的人。”

那一刻我一瞬间保持清醒了回来。我懂得了，又善就会有恶，有美就会有丑，有好就会有坏。仅仅我习惯好，就感觉全球就应该是好的，一点点坏都不能容忍。这一念头的确过于孩子气。

因此，要想管理方法好自身的情绪，你要学好剖析情绪造成的缘故：我的这类情绪是在什么情况造成的？仅有找出根本原因，你才可以完成能够更好地管理方法。

2.那样的情绪正常吗？

每一次你生气或忧伤找个朋友倾吐的情况下，是否会常常听见这样：“哎哟百思特网，全是小事，别想那么多，过去就好了。”

听见那样的话，你是否会很郁闷，乃至感觉她们也不了解你。长此以往，你也会想，是否确实是我想的太多了？

我们知道，情绪的造成是有缘由的，仅仅有一些缘故好像创立，但实际上很脑洞大开。例如男友不秒回消百思特网息我很生气，虽然我明白他有急事在忙；例如我明白我做不对，可是你们指责我便会生气，谁还没有个错的情况下呢？这类情绪便是不科学的情绪。

操纵情绪的第二步，便是开展有效的情绪发泄，降低不科学情绪的造成。无论是自身或者别人，都不可以过堡垒规定，要不然非常容易让我们深陷心寒，消极的消沉情绪当中。

03.我想怎样排解自身的情绪？

有情绪是正规的，但并并不一定的发泄方法都值得倡导，这儿给各位给予好多个发泄情绪的好方法。

（1）健身运动发泄法

为何倡导根据活动来发泄情绪呢？你回忆一下，是否生气，伤心的情况下，总觉得胸脯仿佛有哪些堵着一样？

根据健身运动让身心充足吸气，就能缓解这类不适，进而做到调整情绪的功效。

你能挑选跑步，跳蝇，打乒乓球，打蓝球等健身运动。大量出汗以后，你尽管会感觉疲倦，但也会感觉全身上下都释放压力了出来。

（2）音乐治疗

在心情郁闷的情况下，你能听一听轻缓舒服音乐，那清脆悦耳，那说到心窝子上的歌曲歌词，能释放压力你绷紧的神经系统，进而做到调整情绪的实际效果。

（3）播放视频

如今许多娱乐节目都含有一定的喜剧效果，进而做到诱惑观众们，让观众们释放压力的实际效果。如《快乐大本营》《向往的生活》《非正式会谈》等。在收看的全过程中，你也可以有一定的获得。

好啦，见到这儿你是不是对管理方法情绪拥有越来越多的念头了呢？相信你操纵好自身的情绪以后，日常生活会越变越好。

下一期再见了喽，祝大家一切顺利，再见。