讲到有氧运动，除开大家熟识的慢跑，骑单车，很多人的想象很有可能还滞留在衣着紧裤跳有氧舞蹈。实际上 有氧运动也有许多类型，它能够 使你的心跳不断上升，锻练全身上下，也是减肥瘦身，纾压的朋友，下面12种你也许不清楚的有氧运动，找一种试着一段时间，或许会产生出乎意料的获得哦！

12种你不知道的有氧运动大整理

有氧运动是啥？

最先，你知道什么算得上有氧运动吗？实际上 ，我们不能精准地分「哪一个体育运动有氧运动」，由于「有氧运动」是按标准和延迟时间来分，而不百思特网单只按照体育运动各自。

较大 保存心率率计算方式及运用时心率率测百思特网量方式 ／报表来源于：环境卫生卫生组织国民健康署

不限场所有氧运动

最合适初学者或者日常生活繁忙较少時间健身运动的你。不限地区，不限時间，基本上无需提前准备，简易到使你不会有托词说「不可以健身运动」。

舞蹈针对不太喜欢练习的人而言是个适宜的有氧运动

4. 跳蝇跳蝇除开能产生有氧运动给予的好处，还能够改进你的深感觉（人体观念），灵敏性和手和脚灵活性。

棒形

桥式

房间内有氧运动

在健身会所，自身家中等室百思特网内室内空间，能使你在舒适自然环境下开展勤奋好学的练习，更有多元化，抗压强度可自设等益处。

台阶机

8. 跑步机全过程中请维持人体站立，不仰仗摇杆，眼睛注视正前方，两腿左右践踏与此同时相互配合核心力量负荷率。

前趋式跑步机

9. 运动健身自行车逐渐时以轻轻松松的脚步热身运动5-十分钟，然后提升步行速度直至略微喘，并为此速度稳定地骑车。初学者可从20-三十分钟逐渐，并迟缓骑车五分钟作制冷。

立式运动健身自行车

有氧运动团课

假如你一个人确实没法激发健身运动的冲动，那便去授课吧！进到团课，有亲情的实力和相契的共同进步，一定会使你更有驱动力，加快发展，练习也越来越有意思很多。

水泵飞轮

12. 搏击有氧运动此项高韧性，高心肺训练，将有氧运动与搏击，传统武术融合在一起，减脂实际效果很好，更能提升新陈代谢，心脏功能。每一次热背后，你将逐渐用暴打来加强锻炼，最终以肌张力练习作结。

安徒森(Antersun)-健身运动造就最好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！