进到7月，气温逐渐变得越来越热，无缘无故就大量出汗，不知道你是不是有感同身受，流汗越多，人就非常容易没精神，夜里也难以入眠，连食欲都不大好了。为了更好地让自已凉爽一些，就很爱吃冰凉的产品或食材，实际上这类饮食结构很不太好，酷热的夏天最应吃的也是一些碱性的食物并非冷食，夏天会让人体的基础代谢旺盛起来，非常容易产生碱性，便会导致各种各样身体不适，此刻吃些碱性食物能够调整ph酸碱度均衡，让人体舒适过夏天。今日和各位共享6道夏天要多吃的碱性食物，无论有钱没钱，一定要多吃啊，精神十足过夏季。

第一种：东瓜

东瓜味甘性凉，还带有丰富多彩的蛋白，糖原及其钙，磷，铁等矿物和多种营养元素，夏天服用有有效的解暑功效。平常炒冬瓜，煮东瓜来吃都能获得有效的实际效果。

【东瓜肉丸子汤】

东瓜大半个，猪肉丸子150克，清水适量，植物油1勺，盐3克，白胡椒粉少量，生姜片2片

东瓜削皮去瓢去切割成块状，锅中倒进适量清水，倒进东瓜片，添加五香粉和生姜片，走红烧开转文火，慢煮到东瓜变为少量全透明的情况。把猪肉丸子放进锅中，走红烧开，添加植物油。肉丸子所有浮起来以后，添加盐完成调制就可以起锅。

第二种：莲藕

夏季恰好是莲藕朝气蓬勃成长的时节，莲藕做为一种难能可贵的碱性食物，莲藕含有膳食纤维素，还能够排油提味，女性适量吃莲藕，能补气补血。

【莲藕猪脚汤】

猪脚大半个，莲藕1斤，枸杞子1小把，酒酿20克，白胡椒粉3克，生姜片5片，清水适量

莲藕切一小块，猪脚凉水入锅，绰水一遍，直到猪脚里的鲜血所有出去后，捞起来猪脚，用温开水清百思特网洗一遍。猪脚放进尚尼火锅里，添加莲藕块，再添加五香粉和酒酿，生姜片，倒进适量清水。大火烧开后，再次熬煮50分钟，最终十分钟加入枸杞子盐调料就可以起锅。

第三种：山楂果

山楂果尽管吃起來酸酸的，可是并并不是酸性水果，吃起來带有酸味的桔子，山楂果，番茄，杏等也是碱性食物。常吃山楂还能够健脾开胃，促进消化。山楂果立即吃太刺激性牙，我们家就爱梨子和山楂果熬成茶汤，这样一来，山楂果的果酸换肤被转换掉，降低了对胃的刺激性。

【山楂梨饮】

山楂干40克，百思特网梨子100克，老冰糖80克，清水适量

梨子削皮切一小块，将梨粒和山楂干都放进养生壶里，引入1500ML标尺的清水，运行花果茶煮大概二十分钟。倒进老冰糖再煮十分钟就可以晾凉服用。

第四种：丝瓜

丝瓜的影子在夏天无所不在，无论是拌凉菜还吃炒煮，味儿都很好。丝瓜是碱性食物，它有充足的营养成分，含有多种营养元素，也有膳食纤维素，夏天解暑必不可少。

【花生仁拌黄瓜】

丝瓜2根，香酥花生2把，生抽1勺，香油1勺，绵白糖5克，盐2克，老陈醋2勺，蒜泥3克，油辣子2勺，白胡椒粉1克

丝瓜割开两截，丝瓜切小，这也是为了更好地迅速进味，准备好新鮮的蒜泥，把料汁混和匀称，倒进丝瓜里边，倒进香酥花生。添加二勺油辣子，翻拌就能吃上。

第五种：木耳

木耳含核甘酸和大豆蛋白百思特网，是碱性食物，吃木耳膳食纤维素丰富多彩，不但能补血补气还能清理肠道废弃物，对人体很有优势的。

【爽脆凉拌木耳】

香酥花生1把，干木耳20克，生抽10克，绵白糖5-8克，盐2克，油辣椒或食用油2勺，白醋2勺，蒜泥3克

黑木耳用清水泡浸发大后洗干净。煮沸一锅清水，放进黑木耳走红烧开，大概一分半钟就可以捞起来，黑木耳捞出来后马上放进凉水里制冷。把全部的调味品添加翻拌，吃的情况下再加上香酥花生翻拌就可以服用。

第六种：鹅肉

【清补凉鸭子汤】

清补凉一袋，老鸭一整只，盐2克，生姜片4片，米酒20克，黑胡椒粉2克，清水适量

老鸭切片后凉水入锅，烧开2分钟捞起来放进压力锅内，逐渐放进清补凉，米酒，盐和生姜片，白胡椒粉。引入适量的清水，一般占比是1：3，放进压力锅。盖紧盖子，运行全烧开汤作用，大概用时十分钟就可以。

除开这6种碱性食物，也有菠萝蜜，水蜜桃，红提，奇异果等蔬果全是当季水果，平常还可以多吃哦。天气炎热大量出汗，这6种碱性食物要多吃，美味又营养成分，助你舒服过夏季哦。