咖啡什么时候喝(女人每天喝咖啡的好处和坏处)

现阶段，乳腺癌早已变成了全世界最普遍的癌病，患病率超出了肝癌，每一年乳腺癌的兴新患者约三十万，尤其是针对女性而言，也是肿瘤之首。有观点称咖啡喝的多会儿得乳腺癌，这和咖啡中的咖啡因相关。

往往有些人说咖啡喝的多会儿得乳腺癌，是由于咖啡中的咖啡因，但其实并不必担心。女性身心健康相关的分析的近期科研显示：咖啡因的使用量与乳腺癌的提升沒有关系。除此之外也有一项有关咖啡与乳腺癌病发隐患的Meta剖析，結果也表明了咖啡的摄入与女性患乳腺癌患病率沒有确立关联。

我国疾病防治监测中心健康与营养所、中华预防医学会食品卫生安全联合会等5组织日前协同发表的《咖啡与身心健康的有关科学研究的共识》提议：一般成年人每日咖啡因操纵在400mg之内，也就是1.5杯现代美式(星巴克大杯473ml的现代美式咖啡带有225mg咖啡因)。

此外，必须提示各位：喝咖啡尽可能别放糖。目前市面上的许多速溶性咖啡为了更好地符合人们的口感，一般会带有加上糖，选购时要看中成分表，留意鉴别。普遍的加上糖包含：白糖、老红糖、老冰糖、葡萄糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆、麦芽糖浆、纯蜂蜜、葡萄糖等。例如下面这款速溶性咖啡在其中就增加了百思特网葡萄糖浆和白糖。根据营养素参考值能够获知，糖类与碳水化合物成分为11.2g/15g（一袋），也百思特网就是，喝进去一袋那样的速溶性咖啡，摄入的糖约为11.2g。

依据《中国居民膳食指南》的强烈推荐，摄入加上糖的量最好是不超过25g/天，假如每一天都喝一袋那样的速溶性咖啡，基本上就到达了强烈推荐摄入量的50%了，一袋吞下，再吃些其余的含糖量食材，糖的摄入量非常容易超标准。

而摄入太多的添百思特网放糖，会提高蛀齿、风湿病、肥胖症和尿毒症的患病风险性，对自己的身体身心健康不好。

来源于：科学研究辟谣平台