小伙伴们好，今日大家共享科学的中场休息策略，期待各位喜爱！

大部分足球赛事都是有2个时间范围(一般 为30或45分钟)，正中间有10-二十分钟的休息日。在中场休息期内，球员要歇息、填补水份、填补动能、征求教练员的技术性百思特网具体指导、接纳诊疗或拆换武器装备。殊不知，这一被球员和教练员普遍接纳的方法将会并没有最佳的。

一些研究表明，在足球赛事中，后半场逐渐时，身体和思维能力会降低，负伤的隐患会提升。更衣间中处于被动修复造成的体温下降可能是造成球员主要表现下滑的缘故。

近期的一项科学研究提议在中场休息时采用不一样的干涉方式，以降低赛事中场休息很有可能产生的不良影响。提议采用下列行動(假定休息日为15分钟):

• -15到-13分钟:球员从足球场进到更衣间。
• -13 -十分钟:球员的自己時间(包含负伤医治)。
• -10到-8分钟:由足球队教练员完成具体指导(加上视频采集)。
• 从-8到-六分钟:收看单独视頻 (包含意见反馈)。
• -6到-四分钟:携带/调节武器装备，嚼咖啡碱泡泡糖。
• 在全部時间内(-15到-四分钟):处于被动维持发热量。
• -4 -1分钟:再次热身运动，包含高韧性活动和/或激话后提高。
• 从-1到后半部逐渐:内服糖类与碳水化合物水溶液。
• 在全部歇息期内:适度的水营养成分策略。

有这两种办法能够防止中场休息时人体体温的降低:

1. 应用防寒保暖衣服、室外救生圈或防寒保暖毯，这已被证实对抵抗体温下降是有利的。
2. 更衣间的气温也许会高一点。

与处于被动修复练习对比，歇息完毕时的再次热身运动能够增强选手的身体和技术性主要表现。开展超强度活动和/或激话后提高可能是一个有效的策略。咖啡碱和糖类与碳水化合物在牙科中的出现也许会推动接着的主要表现。殊不知，假如服用这种药品和之后的健身运动中间的時间过长，这种成分的能因效用有可能会消退。提议在歇息的最后一刻咬合含茶多酚的泡泡糖，并百思特网服用糖类与碳水化合物水溶液。

殊不知，这类赛事中场休息的基础理论干涉方式始终不应该僵硬的，一成不变的。它的效果是填补而不是替代球员觉得有利的作法，这也是她们百思特网本人激话策略的一部分。

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