159怎么吃(吃159换食14天瘦)

胖一直要我很苦恼，减肥早已就是我挂在嘴上的话题讨论，每天说减肥，以前吃159代餐减肥，吃4个月，简言之便是饿的，一天啥都不能吃，只吃100克的营养粉，减脂很显著，瘦了许多百思特网，减到理想体重，随后的反跳也是呜呜的回家，苦恼无比，我来共享如今的减肥对策和实际效果，减肥说白了，便是少吃，我的减肥是如此的，早晨一个鸡蛋，一杯牛奶，大半个苞米，菜，（大白菜，油菜子，）下午，菜，多吃，百思特网玉米面发糕有时候大半个馍馍，膳食纤维为主导，避免白米饭类，吃好，夜里牛奶，配新鲜水果。进行健身运动，每日2千米，快步走，劈叉。净重健身运动，拉杠，摆手300个！负重深蹲20次！5个一组做4次，有氧运动转呼啦圈300个，100个休息一下，在然后跳！ 出汗酣畅淋漓，觉得好爽，25天瘦了10斤！觉得走起路来轻飘，没有不适感，想减肥的美女可以试一下，百思特网健身运动减肥是最身心健康，最绿色生态的初始减肥！总而言之，运动起来，你也就会瘦！