即食麦片怎么吃(即食燕麦配什么吃比较好)

秋天有这样一种食物尤其全能，不但能润春燥，还能健脾开胃，吃起來甜滋滋但却不必担心发胖，6个月以上的宝宝就能吃，带有充足的膳食纤维能推动肠道蠕动，总而言之作用尤其多，是一种特别适合秋天的食物，这类食物便是南瓜；

南瓜不但益处多多，它的作法也是有许多，如今秋天获得的一般全是黄皮肤的老南瓜，老南瓜的玉米淀粉成分和糖度高，可以蒸着吃、煮着吃、熬粥或是制成各种各样南瓜点心这些，普遍的点心有南瓜饼、南瓜发糕、南瓜馍馍、南瓜花卷馒头这些；

今日和各位共享一个南瓜馒头的做法，南瓜加燕麦，不用一滴水，纯南瓜泥揉面，做出的南瓜馍馍黄灿灿的，比白面粉做出的更有胃口，并且南瓜馍馍里也有南瓜的芳香，口味细嫩绵软，在南瓜馍馍的表层还裹了一层燕麦，那样长相更高一些，营养成分也更丰富；

本人感觉裹燕麦比放到面糊中合出去的更美味，外边有一层燕麦不容易危害面糊的口味，里边的面糊或是细致绵软的，假如燕麦一起揉面，蒸熟的馍馍很有可能就没这么细致绵软了，燕麦用的是既食燕麦片，并不是生的燕麦，生的燕麦仅用10分鐘是难以煮熟的，危害消化吸收，我的是黑与白燕麦，糖份低，吃起來不易发胖，喜爱的朋友们可以试一下！

【原料】南瓜250g、百思特网小麦面粉500g、白砂糖15g、发酵粉5g、黑与白燕麦适当；

【南瓜燕麦馒头的做法】

1、从家乡带到一个老南瓜，做像这类色调金黄色，摸起来强度较高的南瓜，生命周期非常高，口味又面又甜，很好吃，表层含有白霜，这类南瓜刚摘没多久，存储時间较长；

2、老南瓜削皮去籽以后切割成片状，这儿用了大概250g老南瓜，南瓜的几个影响了面糊的尺寸，想一次性多做一些的，可以多打算一些老南瓜，切完的南瓜摊在菜盘上，摊得略微薄一点，更非常容易煮熟，凉水上锅蒸，水开再蒸15分鐘，实际的時间依据具体情况调节；

3、蒸南瓜的情况下提前准备其他原材料，小麦面粉500g、酵母菌5g、白砂糖15g、既食燕麦适当，我的是有加上了黑燕麦的水果麦片，黑与白燕麦占比1:1，沒有加上绵白糖，饱腹感更强，并且吃起來不易发胖，燕麦片沒有规定，依据自身的爱好挑选；

4、蒸到南瓜用筷子能随便扎透，熄火起锅，出锅以后趁着热放到一个大器皿中，添加准备好的15g白砂糖，搅拌均匀，把南瓜碾碎南瓜泥，让白砂糖先融化，这儿的白砂糖是为了更好地推动酵母发酵，老南瓜自身是有清甜味的，无需附加加多白砂糖，搅拌均匀以后放到一边晾至湿热；

5、南瓜泥晾至温热，添加准备好的5g酵母菌，搅拌均匀，拌和到酵母菌融化；

6、解决好的南瓜泥，倒在小麦粉中，拌和成面絮状物，着手揉成面糊，面团的吸水流量不一样，南瓜泥可以合理多提前准备10g上下，百思特网面糊刚开始揉凸凹不平没有关系，放到一边饧面10分鐘，迅速就能揉光洁了，揉光滑的面糊放到一边饧发到2倍大；

8、醒发好的面团队积显著增加，有充足的蜂窝状孔，这个时候可以取下来再次搓揉排气管，揉到沒有饧发以前的尺寸，随后搓发展条，搓好的条形略微压一下，挤扁，切割成一个个尺寸匀称的小剂子，长方型面剂的尺寸依据自身的爱好决策，家里有小孩子的可以制成小馒头，会更受大家喜爱；

9、在切完的包子皮表层刷上一层水，放到配有燕麦片的菜盘里，表层匀称的裹上一层燕麦，那样一个馒头生胚就搞好了，把余下的馍馍都裹上一层燕麦；

10、裹好燕麦的馒头生胚放到蒸屉上2次醒面10分鐘，等容积显著增加，凉水上锅蒸，水开再蒸10分鐘，关百思特网火焖2小时起锅；

11、蒸熟的馍馍膨松暄软，香气十足，咬上一口也有南瓜浅浅的清甜味，饱腹感强，糖份低；

南瓜燕麦馒头的做法汇总：

1、南瓜燕麦馍馍中的小麦面粉可以换为全麦面粉，饱腹感更强，gi值更低，更合适减脂期的好朋友；

2、感觉南瓜表层刷水比较慢，可以拿出生胚，放到水里，迅速捞出来，随后裹上燕麦片；

3、南瓜尽可能放到菜盘里边蒸，那样蒸出去的南瓜水在盘内，可以绞碎了一起揉面，蒸出去的南瓜水为特甜的；

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