别天天吃白米饭，这类糙米饭要常吃，调整肠胃，美味又不长胖

食不厌精脍不厌细，它的意思就是：粮食作物要越精美越好，肉类食品切得越细就越好。古代人对食材就会有这般注重，就了解对食材要注重细致，由于那样，才更非常容易消化吸收。可是如今不一样了，现在大家都注重配搭，精粮吃多了，有时候还需要多吃一点杂粮，才有益于身心健康。例如白米饭配搭燕麦片、藜麦、糙米等杂粮一起煮，吃对人体有利。

精粮和杂粮的差百思特网别：

就例如稻米和糙米，实际上便是去壳和未去壳的区别。

稻米营养元素比不上糙米，由于米壳中带有多种多样营养元素，而稻米就只剩余木薯淀粉和糖类与碳水化合物了。糙米带有大量的膳食纤维，这也是当代人最紧缺的营养元素，因此每日吃稻米的人，要常常配搭一些糙米服用，可以对肠胃消化吸收有一定的缓冲作用。

糙米是水稻破壳后不生产加工或是较少生产加工得到的百思特网全谷小米粒，由谷糠 、胚和胚乳三绝大多数构成，因此和大米对比，糙米较百思特网高水平完成了水稻的全营养成分保存。

但是糙米的口味相对性较弱，因此很多人不太喜欢服用糙米。今日介绍一个糙米的吃法，糙米那样做，口感好味儿好，营养丰富，美味又身心健康，并且还不发胖，一起来瞧瞧吧～

【糙米蛋炒饭】

食物：

三色糙米、大米、油麦菜、鲜虾、生鸡蛋、盐、白胡椒粉、鸡精、植物油。

作法：

第一步，三色糙米和大米淘洗整洁，随后放进电饭煲，加少量冷水煮开预留。

第二步，煮开的白米饭盛出，加一点煮开的鲜虾粉末和油麦菜粉末抓匀，再打进1个生鸡蛋搅拌。

第三步，起锅烧油，放进拌好的糙米饭煸炒，走红迅速煸炒，炒至白米饭点点明晰，大约煸炒五六分钟就可以起锅了。

小提示：

糙米的口味的确不大好，要不是为了更好地减肥瘦身，我们可以适度加一点大米，使其口味更为软糯。