篮球如何防守(女生零基础学篮球)

看球赛很多年的老粉丝都了解，十多年前的NBA或是一个抵抗猛烈的时期，足球队强劲的防守通常决策了冠军，看一下马刺你就知道了。而到现在，尽管防守不太百思特网明显了，但仍可以对局势造成根本性的功效，当期就而言说一些普遍的防守步伐训练。

一、滑步防守：最根本的防守步伐，放低重心点伸开两手，左腿往左边挪动时右脚踏地滚动，相反也是。这一姿态想要你上体略微前伸，仰头看着敌人，手臂伴随着攻击百思特网者的姿势往返晃动影响。

可以先从无球训练逐渐，大概搞清楚防守步伐后就可以逐渐让进攻者运球练习防守了。

二、侧滑步防守：当敌人妄图从某一方位提升时，大家就必须用侧滑步来阻拦成功的前行线路了，而与滑步防守基本一致，仅仅变成了上下横移罢了。

三、Z字滑步防守：这也是个非常好的防守步伐，上下走Z字往返训练防守，可以增强大家的横着挪动工作能力，还可以让自已的步伐更灵便。

四、步伐防守：不断应用小碎步步伐，让你的脚步更为稳定，还可以使你依据敌人的攻击迅速作出反映，容错性低！

想学得大量篮球技巧？来微信公众号：七步上百思特过滤管，这里有很多篮球教学短视频哦，纯干货知识存放用！