是不是你总是失眠，睡不着觉，不害怕，小百思特网老米有方法，如今我有几类方法可以促进睡眠，看看你能不能取得成功，还记得个人收藏哦，要不然不见

第一种 四七八入睡法

最先，在床上放松身体，觉得沒有一丝工作压力就可以，随后再闭上眼，呼吸4秒，再闭气七秒，随后大呼一口气，再呼吸八秒，持续做这一些姿势，迅速会入睡了。

第二种 身体扫描仪

放松，在床上认真渐渐地的从身体自上而下得扫描仪一次（还可以从上往上），等扫完后以后，就会很安心，安心了以后就可以入睡了。

第三种 数呼吸

数羊是没有用的，就算术到一千只，一万只，依然会睡不着觉的，因此就是呼吸，平躺着要渐渐地得数呼吸，务必一切正常呼吸百思特网，随后数到一百多下就会渐渐地睡着了。

第四种 按头法

拿手按着头两侧，每3秒保健按摩一次，一直持续做这几回往返，头会觉得舒服，就会渐渐地入睡了。

入睡百思特网艰难缘故提醒

少看恐怖片，多蜂蜜水，临睡前一杯煮牛奶，少点工作压力，要自身战胜困难，多锻炼身体，还需要种好作息规律，那样身体会觉得得劲，入睡就更快了。你掌握了没有？

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